Тренер рассказал, сколько на самом деле нужно времени, чтобы накачаться

Фитнес-тренер Семен Мишин рассказал, сколько времени потребуется, чтобы достичь видимых результатов и мышечного тонуса.

Он отметил, что новички могут заметить изменения уже спустя несколько недель регулярных тренировок, так как мышцы быстро реагируют на нагрузки и начинают адаптироваться.

«В первые месяцы результаты особенно ощутимы: мышцы становятся крепче, движения — более точными, а сила — значительнее. Это связано с тем, что организм быстро привыкает к нагрузкам и учится работать продуктивнее», — объясняет Семен.

Однако, по словам эксперта, для значительного увеличения объема мышц потребуется больше времени. Вначале организм легко откликается на физическую активность, но со временем прогресс замедляется, требуя более высокой интенсивности и правильной техники выполнения упражнений.

«Примерно через полгода регулярных тренировок, при соблюдении правильного питания, можно увидеть значительные улучшения. Важно заниматься стабильно: тренировки два-три раза в неделю помогут не только достичь желаемого тонуса, но и поддерживать его. Если заниматься лишь раз в неделю, прогресс тоже будет, но медленнее и менее выраженно по сравнению с занятиями три раза в неделю», — резюмировал тренер.