Как поддерживать активность мозга и ясность ума до преклонных лет

Чтобы наш мозг работал эффективно на протяжении долгих лет, ему, как и телу, необходимы регулярные тренировки. Нейробика — это система упражнений, которая помогает мозгу создавать новые нейронные связи и оставаться в тонусе. О том, как она работает, рассказывает врач-остеопат и краниопостуролог Владимир Животов.

Человеческий мозг способен адаптироваться к самым сложным условиям и овладевать новыми навыками, но со временем даже самые трудные задачи становятся для него рутиной. Однако есть люди, которые постоянно используют свою способность к запоминанию и творчеству — например, артисты, учителя и писатели. Секрет в том, что для каждой новой задачи мозг формирует специальные нейронные пути, увеличивая количество новых связей. Но когда задача становится привычной, мозг перестаёт обновлять эти пути. Чтобы этого не происходило, нужно помогать мозгу строить новые нейронные пути. Вот несколько простых упражнений:

Используйте другую руку. Если вы правша, попробуйте чистить зубы левой рукой, а если левша — правой. Поставьте свою подпись на документах непривычной рукой или рисуйте простые фигуры менее активной рукой. Это поможет активировать новые участки мозга. Включите обоняние. Откройте пакет с кофейными зёрнами, чаем или травами и вдохните аромат. При приготовлении ужина закройте глаза и сосредоточьтесь на запахе специй. Купите несколько эфирных масел и каждое утро знакомьтесь с новым запахом. Ароматы цитрусовых и левзеи повышают работоспособность и концентрацию внимания. Развивайте другие чувства. Принимайте душ с закрытыми глазами, чтобы активизировать тактильные ощущения. Вечером ходите по комнатам без света, чтобы усилить концентрацию и внимание. В темноте активизируются другие органы чувств. Тренируйте память. Положите в карман монетки разного достоинства и научитесь различать их на ощупь. Это упражнение полезно для мозга и помогает скоротать время. Решайте головоломки. Не забывайте про кроссворды, ребусы, логические задачи. Собирайте пазлы, играйте в шахматы, раскладывайте пасьянс. Можно придумывать рифмы к словам или играть в ассоциации. Читайте вслух. Когда мы читаем вслух, активируются иные нейронные цепи, чем при беззвучном чтении. Чтение вслух задействует правое «творческое» полушарие мозга. Читайте вслух по очереди с другим человеком. Переворачивайте предметы. Переворачивайте фотографии близких людей, написанные слова, календарь, часы и внимательно рассматривайте их. Это заставит мозг работать активнее.

Не бойтесь экспериментировать и придумывать свои упражнения. Постоянно будоражьте мозг новым опытом — звуками, запахами, изображениями или задачами. Поддерживайте активность мозга, и он будет служить вам долгие годы.