Названы три самых важных витамина для женщин после 40 лет

Медики составили ТОП-3 витаминов, которые просто необходимо принимать женщинам, переступившим порог в 40 лет. Врачи уверяют, что этот набор поможет поддержать здоровье, продлить молодость и красоту, пишет Pensnews.ru.

Омега-3

Про этот витамин не говорит только ленивый. Известно, что жирные кислоты участвуют в липидном обмене, а с ним в старшем возрасте имеются проблемы. В частности, омега-3 весьма благотворно влияет на здоровье волос и кожи. Врачи рекомендуют принимать этот витамин комплексом и не меньше 1-3 месяцев.

Витамин С

Известный каждому россиянину с детства витамин. Это сильный антиоксидант, который замедляет процесс старения. Эксперты советуют принимать пищу, богатую этим витамином. К примеру, помидоры, белокочанная и цветная капуста, смородина, петрушка, шиповник,картофель,сладкий перец, цитрусовые. А сам витамин нужно принимать курсом 2-3 раза в год.

Магний

Многим людям в возрасте «за 40» известны такие возврастные нбансы, как увеличение случаев судорог в ногах, появление вспыльчивости, ухудшение сна, раздражительность и пр. А все это от того, что в организме не хватает магния. Поэтому нужно пить магний курсами, а еще не забудьте включить в своей рацион фасоль, чечевицу, авокадо, шпинат, морскую капусту и миндаль.

Ранее мы писали о том, что врач сообщила, как избежать гипертонии.