Все знают, что рыба в целом очень полезна для организма человека. Известный врач-диетолог Михаил Гинзбург посоветовал включить в рацион два основных вида рыб, чтобы не допустить недостатка витаминов в организме, пишет Pensnews.ru.
Так, Гинзбург порекомендовал россиянам употреблять лосось, скумбрию и минтай. По словам эксперта, эти продукты содержат нужные витамины, а также Омега-3 жирные кислоты.
Михаил Гинзбург:
«Лососевые и сельдевые богаты витамином D, которого нам маловато. Минтай тоже полезная рыба. Она содержит качественный белок, а также селен и цинк. Самое лучшее - это запеченная скумбрия или стейк из лосося».
Также диетолог уточнил, что человеку достаточно есть рыбу два-три раза в неделю, чтобы восполнить дефицит полезных веществ.
Ранее мы писали о том, что питание в стиле «чай с бутербродом» очень опасно для пожилых людей.
