Кто из нас не мечтает прожить подольше, да желательно еще и не болеть при этом. Конечно, есть много вещей, которые влияют на срок жизни человека, но известно, что не последнюю роль в сохранении здоровья играет питание, пишет Pensnews.ru.
Известная российская врач-диетолог Оксана Дмитренко на днях рассказала, какие продуты нужно стараться включать в свой рацион питания, которые будут способствовать увеличению продолжительности вашей жизни.
Прежде всего речь идет о рисе и морской рыбе. Также на столе должны почаще присутствовать морепродукты и свежие овощи и фрукты.
Оксана Дмитренко:
«Чем больше вы будете есть морской жирной рыбы (лосось, тунец, скумбрия, сельдь), тем меньше будет рисков, что появятся проблемы с сердцем и сосудами, лишним весом, - пояснила медик. - В этом большая заслуга полезных омега-3 кислот, которые регулируют уровень холестерина в крови».
Также диетолог отметила, что растительная пища является ценнейшим источником клетчатки, которая помогает желудку и кишечнику работать без проблем.
Оксана Дмитренко:
«Благодаря клетчатке лишний вес не успевает накапливаться, а значит к пенсии вы останетесь в прежней прекрасной форме и с замечательным здоровьем».
А вот следующая рекомендация не может не привести в восторг многих. Эксперт сообщила, что в той же Грузии долгожители не скрывают, что они ежедневно пьют натуральное вино. Медик посоветовала по возможности делать также.
Оксана Дмитренко:
«Но предварительно необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом и проследить, чтобы напиток был действительно изготовлен из натурального сырья, а не порошков и химических добавок», - резюмировала доктор Дмитренко.
Ранее мы писали о том, что любимое блюдо миллионов россиян вызывает атеросклероз и изменение внешности.
