Кто из нас не хотел бы пожить подольше. Да чтобы еще и здоровье при этом не подводило, пишет Pensnews.ru.
Известный с мире диетолог Габриэла Пикок рассказала, как обратить вспять процесс старения. Между прочим, медик ранее сотрудничала с королевской семьей Великобритании.
Так, по словам медика, можно выглядеть и чувствовать себя моложе независимо от возраста и генетической предрасположенности.
Габриэла Пикок:
«Наука очевидна: у всех нас есть сила вносить простые изменения в жизнь, чтобы улучшить наше будущее, независимо от того, с какой генетической наследственностью мы могли столкнуться. Реальность такова, что все мы иногда придерживаемся нездоровых привычек в еде, таких как обработанные пищевые продукты, чрезмерное употребление алкоголя и даже питьё воды из пластиковых бутылок».
Пикок отметила, что ничто из этого не идет нам на пользу и лишь способствует процессу старения. Однако, медик отметила, что у каждого человека есть потенциал изменить это.
В частности, чтобы быстро обратить старения вспять, эксперт рекомендует сказать решительное «нет» сахару - следует избегать сладких углеводов. Дело в том, что они подпитывают хроническое воспаление, являющееся одним из основных врагов старения.
Также медик рекомендует включить в свой ежедневный рацион определенные питательные вещества. Речь идет об антиоксидантах (витаминах А, С, Е), омега-3 жирных кислотах из рыбы и льна, а также коллагене. Это поможет бороться с преждевременным старением, обеспечивать увлажнение кожи и укреплять ее упругость.
Врач также отметила, что очень важно пользоваться перепадами температур. К примеру, гулять на улице зимой, заниматься спортом и обливаться прохладной водой. При этом она считает, что короткое пребывание в холодной воде после душа или посещение сауны должны стать частью жизни.
Габриэла Пикок:
«Если вы будете выполнять эти простые рекомендации, что вы увидите, как ваш организм начнет адаптироваться, и вы будете выглядеть и чувствовать себя моложе. Никогда не поздно начать вносить положительные изменения и пользоваться энергией, которую приносит молодость».
Ранее мы писали о том, что найдено действенное средство от старости.
