Апельсины также можно довольно часто увидеть на новогоднем столе, как и мандарины, пишет Pensnews.ru.
Выясняется, что регулярное употребление апельсинов помогает поддерживать здоровье сосудов и улучшает липидный обмен.
Об это поведал известный российский врач, диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова.
В частности, по словам Стародубовой, благотворное воздействие апельсинов на сосуды объясняется высоким содержанием в них витамина С
Диетолог уточнила, что съев всего 100 грамм мякоти, можно получить почти половину необходимой суточной нормы этого витамина.
Напомним, что витамин C полезен для здоровья сердечно-сосудистой системы. Он помогает стенке сосудов оставаться прочной и эластичной.
Помимо этого, апельсины улучшают липидный обмен в организме благодаря высокому содержанию в них клетчатки. Также они богаты витаминами А и В, калием, кальцием и цинком, при этом содержат очень мало калорий, отметила Стародубова.
Специалистка предупредила, что не нужно съедать более одного-двух апельсинов в сутки. Стародубова объяснила, что избыточное потребление может вызвать псевдоаллергическую реакцию, которая сопровождается покраснением кожи и сильным зудом. Также она посоветовала людям с нарушениями в работе желудочно-кишечного тракта с большой осторожностью относиться к цитрусовым или совсем от них отказаться, так как из-за содержания кислоты они могут спровоцировать обострение хронических заболеваний.
Ранее мы писали о том, сколько мандаринов может съесть человек без вреда для здоровья.
