Пожилым людям позарез нужен крепкий иммунитет. Для его поддержания им нужно не только нужно исключить стресс, но также соответствующим образом питаться, пишет Pеnsnеws.ru.
Как сообщил известный российский врач-гериатр Надежда Рунихина, в рационе пенсионеров обязательно должна быть белковая пища. При этом акцент, по словам эксперта, лучше делать на молочных продуктах и пище растительного происхождения, советует врач-гериатр Надежда Рунихина.
Надежда Рунихина:
«Можно употреблять бобовые, такие как фасоль или соя. В качестве животного белка подойдут рыба и курица, но ни в коем случае не жирное мясо».
Также, по ее словам, в рационе пенсионеров должна присутствовать клетчатка. Ее можно получить из свежих овощей и фруктов. Дорого, конечно, но что поделать...
Кроме того медик призвала ни в коем случае не забывать о витаминах. Особенно медик важными для иммунитета считает группы A, D, C и E, а также железо. Их можно получать, к примеру, из моркови, сливочного масла, печени трески, кураги, цитрусовых и куриных яиц.
Ранее мы писали о том, что открыт эффективный метод избежать деменции.
