В столице участникам программы «Московское долголетие» пообещали участникам 10 дополнительных лет активной жизни, пишет Pеnsnеws.ru. Для этого нужно выработать пять полезных привычек. В особенности это касается пенсионеров старше 75 лет.
Напомним, что «Московское долголетие» - это крупнейший оздоровительный, образовательный и досуговый проект для москвичей старшего возраста. Более 30 направлений активностей открыто очно в каждом районе столицы и онлайн. Очные занятия проходят в помещениях организаций-поставщиков и на свежем воздухе.
Итак, что это за привычки:
Ежедневник. Каждый день должен быть занят разнообразными делами.
Физическая нагрузка. Ежедневные 5-7-10 тысяч шагов или бесплатные занятия на модных тренажерах в центрах долголетия
Качаем мозг. Изучение английского или китайского, чтение - существенно уменьшает риск угасания ментальных способностей
Регулярное общение. Доказано, что одинокие и замкнутые люди в среднем живут на 5-6 лет меньше.
Пищевая дисциплина. Научиться вкусно и полезно готовить можно на студийных кухнях в любом центре долголетиями
Ранее мы писали о том, что необходимо делать для поддержания иммунитета у пожилых людей.
