Как говорится в одном известном анекдоке: «Начать худеть легко. Я сам много раз это делал». А вот добиться реального результата не так уж и просто, пишет Pеnsnеws.ru.
На днях Михаил Хорс, известный практикующий психолог, кандидат психологических наук и писатель поделился своим мнением на этот счет. Он, в частности, считает, что важным шагом на пути к похудению является принятие своего веса и избавление от связанных с ним отрицательных эмоций.
По словам эксперта, переживания, связанные с лишним весом, возникают не из-за самих лишних килограммов, а из-за мнения, что их не должно быть. Человек считает, что они плохие и должны уходить по задуманному плану, что приводит к отрицательным эмоциям.
Принятие себя - это важный этап для сброса веса, потому что оно помогает перестать испытывать отрицательные эмоции из-за лишнего веса. Когда человек принимает себя, эти эмоции перестают перегружать его нервную систему, которая становится более ресурсной. Этот ресурс можно инвестировать, например, в регулярные занятия спортом и соблюдение диеты.
Хорс отмечает, что большинство людей ищут мотивацию к сбросу веса через негативное отношение к себе, что перегружает нервную систему. Побуждение «от противного» может заставить человека сесть на диету или начать заниматься спортом, но постоянное напряжение и неприятие собственного тела вскоре утомят его. В результате никакой регулярности: срывы, пропущенные походы в спортзал и так далее.
Некоторые люди, уставшие от неудач, вместо того чтобы перестроить свой внутренний мир и начать относиться к провалам как к этапам на пути к стройности, обращаются к «волшебным» способам сбросить вес. Они ведутся на обещание легкости, хотя известно, что все самые красивые тела в мире и все самые большие достижения в любой другой сфере - это результат труда.
Хорс советует осознать, что недовольство лишним весом, забирающее у человека силы, является не следствием самого лишнего веса, а следствием мнения, что его не должно быть, что он плохой и что от него надо срочно избавиться, причем без труда и легким способом.
Эксперт рекомендует подвернуть критическому мышлению эти установки и концепции. Задаем себе вопросы: «А почему не должно быть лишнего веса, если он уже есть? А почему это плохо? А почему у тебя что-то должно получиться легко, без труда, без срывов?» Вопрос «почему» запускает критическое мышление.
Ранее мы писали о том, что специалисты рассказали о самом полезном для крови продукте.
