Многие наверняка замечали, как их пожилые родственники невзначай засыпали за чтением книг или просмотром любимых передач. Вроде бы это вполне объяснимо, ведь пожилые люди страдают повышенной утомляемостью и устают в два раза быстрее, но не всегда чрезмерное желание поспать является нормальным состоянием. О том, что может влиять на сонливость пожилых людей, рассказал PensNews.
Чтобы понять, стоит ли беспокоиться о текущем состоянии здоровья родственника, следует немного за ним понаблюдать, поговорить. Самой распространенной причиной сонливости у пожилых людей является сбитый режим. Если человек ночью плохо спит, днем он может чувствовать упадок сил, сонливость, а дав организму отдохнуть в дневное время, ночью уснуть становится сложно.
«Сбитый режим может быть следствием индивидуальных особенностей организма, наличия разного рода заболеваний, но и душевных переживаний, которые способны лишить человека сна. Старение – это сложный процесс, который протекает у каждого человека индивидуально. Кто-то к нему готовится, а кто-то напрочь это отрицает, поэтому может измучить себя негативными мыслями, анализом, что зачастую приводит к тревожности, потере душевного равновесия, беспокойствах по поводу и без. В результате человек не только мучает себя душевно, но и физически», - рассказывает врач-терапевт Марина Афанасьева.
Другой причиной сонливости является прием лекарственных препаратов, которые могут обладать различными побочными эффектами. Кроме того, что они также могут вызвать тревогу, учащенное сердцебиение, головокружение, тошноту, так и приводить к бессоннице, плохо усваиваясь в организме.
«Если пожилой человек не будет полноценно спать, это может привести к серьезным последствиям, в частности, к нарушению работы нервной системы, развитию сердечно-сосудистых патологий, снижению иммунитета, частой смене настроения, депрессии. Сон – это залог получения энергия и укрепления организма, поэтому очень важно, чтобы пожилой человек мог получить полноценный сон в ночное время и отдохнуть, а вот от дневного сна необходимо избавляться», - предупреждает врач.
Чтобы побороть сонливость до наступления ночи, нужно постараться, особенно, если привычка спать днем плотно укрепилась. Часто к сонливости приводит чрезмерная активность и потеря сил, поэтому лучше всего не изматывать себя физическими нагрузками. Для каждого пожилого человека существует своя норма нагрузки, поэтому если вы устаете, пока готовить завтрак и моете посуду, необходимо переложить эту обязанность на других членов семьи.
«Так как пожилым людям все-таки важна физическая активность, полностью исключать ее из своей жизни не рекомендуется. Важно найти баланс между делами и уровнем активности. Лучше всего не нагружать свой организм, а именно сохранять двигательную активность, то есть гулять, делать зарядку. Что касается прогулок, то нахождение на свежем воздухе перед сном, поможет крепко заснуть в комфортной атмосфере, а пока вы будете гулять, проветрите спальню. Наличие доступа к кислороду – это основоположник здорового сна», - говорит специалист.
Также, чтобы заснуть, не нужно наедаться на ночь и пить много воды, в противном случае вы измучаете себя походами в туалет и тяжестью в животе.
Читайте также:
