Сегодня много рассуждают о правильном питании. Что представляет собой эта система, и на чем она основывается?
Перед теми, кто хотел бы перейти на новую систему, встает множество вопросов: какие продукты можно, а какие не рекомендуется использовать, какие способы приготовления пищи предпочесть, как правильно рассчитать объем и калорийность порций, как составить расписание приема пищи и многое другое. Попытаемся ответить на эти вопросы.
Что представляет собой правильное питание
В отличие от многочисленных диет, оно заключается не в подсчете калорий, а в подборе оптимального рациона для каждого человека. Вам нужно:
-
Соблюдать водный баланс;
-
Составить и придерживаться расписания приема пищи;
-
Не пропускать завтрак и снижать вечерние порции;
-
Соблюдать баланс белков, жиров и углеводов.
Какие же группы продуктов рекомендуются и нежелательны при такой системе?
Рекомендуемые в ПП продукты
Овощи. Предпочтение отдавайте капусте, огурцам, кабачкам, помидорам и другим не крахмалистым продуктам. С картофелем же соблюдать осторожность.
Фрукты. Следует соблюдать уровень сахара, ограничивая бананы и виноград и увеличив количество киви, ананасов, яблок, груш, цитрусовых и других видов, богатых клетчаткой.
Рыба и нежирное мясо являются источником белка. Отказываться от мяса не стоит, хотя преимущество нужно отдавать растительной пище.
Молочные (кисломолочные) продукты с низким содержанием жира. А также сыр и сливочное масло в малых количествах, без термической обработки.
Злаковые, богатые витаминами и микроэлементами. Из них получаются отличные самостоятельные блюда или гарниры.
Что употреблять при ПП не рекомендуется
В этой системе есть запрет на ряд продуктов и способов их приготовления:
-
Жирная и жареная пища, от которой страдает поджелудочная железа;
-
Сладкое и мучное. От дрожжевой выпечки, тортов и пирожных с масляным кремом, конфет с наполнителем придется отказаться.
-
Копчения, полученные по технологии жидкого дыма.
Строгого запрета на шоколад, зефир, сало или хлеб нет, хотя стоит ограничить их употребление. Также в пределах дневной нормы должна оставаться калорийность.
Как составить рецепты ПП
Чтобы перейти на здоровое питание, придется выбирать свежие продукты, заниматься составлением рецептов и готовкой. Но далеко не каждому по душе тратить на такую работу время. Поэтому существуют альтернативы самостоятельному приготовлению
Существует ли правильное питание без потери времени
В Москве есть службы изготовления и доставки, специализирующиеся на правильном питании. Просмотрите все промокоды Level Kitchen и выберите вариант, который подходит именно вам. Выберите программу, которая подойдет именно для вас, и сделайте заказ.
Если вы хотите поддерживать хорошую форму и здоровье, правильное питание - это как раз то, что вам необходимо. Обратившись в службу доставки, вы сделаете свой рацион более полезным и вкусным.
