25 ноября 2020, 13:37
2020-11-25T13:37:43+10:00 2020-11-25T13:37:43+10:00

Диетолог рассказала, как влияют цитрусовые на организм

Употреблять их необходимо осторожно
pixabay

Цитрусовые любят многие россияне, но чрезмерное увлечение ими может навредить здоровью. Об этом, как передает Pensnews.ru, рассказала радио Sputnik врач-диетолог, нутрициолог, член ассоциации диетологов Канады Наталья Нефедова.

По ее словам, цитрусовые очень полезны в холода, так как они содержат большое количество витамина С. Употребляя апельсины и лимоны люди могут вполне обойтись без аптечных препаратов.

Специалист рекомендовала съедать цитрусовый утром перед началом рабочего дня. «Также неплохо выпивать стакан свежевыжатого сока, но при этом помнить о необходимости разбавлять его водой», - уточнила собеседница радио Sputnik.

«Необходимо также следить за нормой употребления витаминов. Например, дневная норма для взрослого человека 75-90 миллиграммов, для сравнения в одном апельсине находится 60-80 миллиграммов», добавила собеседница.

Она также напомнила, что все витамины и минералы из продуктов питания усваиваются в несколько раз быстрее, чем из препаратов из аптеки.

Она посоветовала употреблять не только цитрусовые, богатые витамином С, но и томаты, болгарский перец и зелень. Эти фрукты также богаты этим витамином.

Получайте новости прямо в WhatsApp
Вступить в группу