Известный в России врач рассказал, что нужно сделать, чтобы точно быстро уснуть, сообщает PensNews.ru со ссылкой на сетевое издание Yakutsk.ru.
С новыми точными рекомендациями выступил Телеведущий и врач Александр Мясников.
Так, по словам известного в России специалиста, для быстрого засыпания следует по очереди расслаблять мышцы. По словам медика, такой способ создает условия для организма для отхода ко сну.
«В этот момент нужно думать о самом процессе расслабления и чем-то отвлеченном, например, о море. При этом медик подчеркнул, что считание овец не дает того ожидаемого эффекта», - добавили в издании.
Кроме того, Мясников пояснил, что свое тело необходимо приучать к тому, что кровать это место для сна, а не для, например, просмотра новостей.
Так, для реализации такой задачи во время бодрствования не стоит находиться в постели более 20 минут. Более того, днем лучше не спать в кровати, а лучше даже не присаживаться на нее.
Также Мясников порекомендовал перед сном отключать все гаджеты.
