17 сентября 2022, 15:34
2022-09-17T15:34:07+10:00 2022-09-17T15:34:07+10:00

Известный врач рассказал, как победить бессонницу

Доктор назвал точные рекомендации
фото: pixabay.com

Известный в России врач рассказал, что нужно сделать, чтобы точно быстро уснуть, сообщает PensNews.ru со ссылкой на сетевое издание Yakutsk.ru.

С новыми  точными рекомендациями выступил Телеведущий и врач Александр Мясников.

Так, по словам известного в России специалиста, для быстрого засыпания следует по очереди расслаблять мышцы. По словам медика, такой способ создает условия для организма для отхода ко сну.

«В этот момент нужно думать о самом процессе расслабления и чем-то отвлеченном, например, о море. При этом медик подчеркнул, что считание овец не дает того ожидаемого эффекта», - добавили в издании.

Кроме того, Мясников пояснил, что свое тело необходимо приучать к тому, что кровать это место для сна, а не для, например, просмотра новостей.

Так, для реализации такой задачи во время бодрствования не стоит находиться в постели более 20 минут. Более того, днем лучше не спать в кровати, а лучше даже не присаживаться на нее.

Также Мясников порекомендовал перед сном отключать все гаджеты.

Читайте новости Pensnews и обсуждайте в Telegram
Вступить в группу