Танцы – это самый быстрый и эффективный способ поднять себе настроение, где приятным бонусом является не только укрепление иммунитета, но и улучшение работы всего организма. Все врачи убеждены, что без движения любые попытки избавиться от недугов будут напрасны, а что, как ни танцы, помогают вести активный образ жизни и не стареть. О том, почему для пожилых людей очень важно танцевать, рассказал PensNews.
На продолжительность жизни влияет не только крепкое здоровье, но и запас положительных эмоций и настрой. Всем известно, что физическая активность действительно эффективна и способна существенно влиять на жизнь человека. Но пожилые люди очень восприимчивы к тренировкам, ведь возраст – это не просто цифровой показатель, но и снижение когнитивных функций, ослабление зрения и слуха, общее снижение жизненных показателей. Поэтому без хорошего настроения в этом вопросе не обойтись.
«Любая физическая активность, при чем необязательно в спортивном зале, помогает расслабить мышцы, улучшить кровообращение, настроение, а если вы выбираете танцы, то такие занятия еще помогут наладить социально-полезные связи, с помощью которых у вас появится шанс найти новых друзей. Однако, пожилым людям стоит с осторожностью подходить к данному увлечению, ведь такая нагрузка не столь минимальная, как может показаться, поэтому рассчитывать ее стоит с учетом индивидуальных особенностей организма человека и состояния здоровья», - предупреждает спортивный врач Алексей Дергачев.
Но если вы выбрали не профессиональные танцы, то в целом они оказывают только положительное влияние на организм, например, улучшают состояние суставов, помогают стать гибкими, нормализуют дыхание, помогают избавиться от хронических легочных заболеваний, улучшают осанку, формируют растяжку, а еще помогают чувствовать себя легко и бодро.
«С возрастом у пожилых людей начинает страдать опорно-двигательный аппарат, что приводит к ряду серьезных проблем со здоровьем, но если регулярно танцевать, то боли и скованность в движениях полностью исчезнут. Умеренная нагрузка, которую можно обеспечить даже в домашних условиях, поможет восстановить эмоциональное состояние, обрести новый смысл в жизни, почувствовать себя «живым» и молодым», - говорит специалист.
Он объясняет, что даже любительские танцы могут быть полезными. Лучше всего для этого подойдут восточные танцы, с помощью которых пожилые люди возвратят себе гибкость и смогут улучшить настроение с помощью задорной музыки и ярких костюмов. К таким же танцам относится и тэп или степ. Это ритмичный танец, в котором преимущественно работают ноги и спина. Мало того, что подобный танец помогает чувствовать ритм, но и улучшает состояние памяти.
«В совокупности, будь то сольные или парные танцы, они помогут наладить координацию движений, придать им плавность, помогут суставам стать гибкими, избавиться от тахикардии. Главное, не переусердствовать и делать каждое движение плавно и осторожно. Занятия танцами должны вызывать чувство удовольствия, а не изможденности. В-первую очередь, танцы для пожилых людей предназначены для приятного времяпрепровождения, а укрепление здоровья – это прекрасный бонус», - заключил врач.
Читайте также:
