7 января 2023, 15:00
2023-01-07T15:00:00+10:00 2023-01-07T15:00:00+10:00

Врачи рассказали о ягодах, которые помогут взбодрить иммунитет зимой

Доступный урожай, который не только вкусный, но и полезный
Яндекс.Картинки
Фото: Яндекс.Картинки

Холода – верные спутники ослабшей иммунной системы и простудных заболеваний, поэтому очень важно обезопасить свой организм от вирусов и инфекций. Некоторые люди стараются систематически пить витаминные комплексы, находящиеся в «аптечном» изобилии, другие закаляются и утепляются, а третьи продолжают практиковать народную медицину. Но есть одно доступное и эффективное средство, которое поможет укрепить иммунитет и здоровье. О том, какие ягоды помогут вашему организму, рассказал PensNews.

Большая часть ягод – это ценный источник питательных компонентов, минералов и витаминов, в состав которых входит медь, марганец, калий и не только. Мало того, что они буквально пронизаны полезными веществами и не калорийны, так еще и очень вкусные. Самые эффективные ягоды собирать необходимо до первых морозов, ведь именно так они могут сохранить в себе наибольшее количество своих свойств и насытить организм во время зимы.

«Ягоды – это очень эффективный продукт. Их можно употреблять в своем первоначальном виде, размораживая и добавляя в чай или выпечку, можно перетирать с сахаром, комбинировать с молочной продукцией в коктейлях, готовить смузи, морсы, мармелад и чайные напитки. Как и любые продукты ягоды в разной степени оказывают благотворное влияние на наше здоровье, поэтому поговорим о наиболее полезных», - говорит врач-терапевт Ирина Доценко.

Облепиха.

Это растение очень известно на территории России, а все благодаря маслу, которое содержится в семенах и мякоти облепихи. Однако, не только плоть полезна для человека, листья и кора ягодного дерева обогащены витаминами и минералами.

«Не хватит пальцев на руках, чтобы перечислить все полезные компоненты, которые эта ягода содержит в своей маленькой плоти: это белки, жиры, углеводы, вода, витамины групп А, Б, С, Е, калий, кальций, кремний, магний, марганец, медь, железо, хром, омега, молибден. И это далеко не весь список. Будьте уверены, что в облепихе содержится практически вся таблица Менделеева. Такой богатый состав делает ее практически уникальной. Так она помогает укреплять сосуды, восстанавливать ткани, укреплять иммунитет, восполнять энергию, избавиться от анемии и замедлить естественный процесс старения», - говорит врач.

Кроме того, при употреблении облепихи, в организме вырабатывается гормон радости, что позволяет нормализовать настроение, избавиться от хандры и тревоги.

Калина.

По всему миру насчитывается около 200 видов растения, однако в других странах калину считают исконно русским лакомством. Несмотря на свой терпкий, горьковатый вкус, немногие люди могут заморозить ее, перемешать с сахаром и употреблять в своем первозданном виде.

«В калине также нашлось место белкам, жирам, углеводам, а еще витаминам А, В, С, Е, К. В ягодах содержатся натрий, сера, хлор, фосфор, селен, цинки медь, поэтому данная ягода обладает сосудосуживающим и тонизирующим свойствами. Ягоды способны успокоить нервную систему, снизить артериальное давление, нормализовать сердцебиение, наладить сон. Кроме того, калина помогает улучшить пищеварение, наладить работу кишечника, избавить от дискомфорта», - говорит специалист.

Клюква.

Свои целебные свойства ягода сохраняет в любом виде. Кроме аналогичных вышеперечисленным свойствам, в клюкве содержится серебро, титан, кобальт, огромное количество кислот, в том числе лимонную, яблочную, хинную. Плюс ко всему, в клюкве содержится витамин С, чей уровень превышает содержание цитрусовых.

«Употребление клюквы положительно влияет на красоту. Она способствует укреплению волос, ногтей, избавляет от морщин и разглаживает кожу. Клюква существенно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и укрепляет десна. Напитки из клюквы способны снижать температуру тела во время простудных заболеваний, очищать организм от вредных веществ и укреплять иммунитет», - говорит врач.

Это далеко не все ягоды, которые знакомы каждому, однако это не делает их менее эффективными или бесполезными. Это неиссякаемый источник минералов и витаминов, который поможет вашему организму с приходом холодов.

Читайте новости Pensnews и обсуждайте в Telegram
Вступить в группу