Для людей в возрасте многие привычные вещи становятся очень важны. Чтобы поддерживать свое здоровье и позволить организму оставаться в тонусе, может потребоваться изменить свои привычки, чтобы продолжать полноценную жизнь. Именно поэтому важно подбирать правильный рацион, считает врач-диетолог Елена Соломатина, сообщает PensNews.ru.
Так, по мнению эксперта, самой большой ошибкой пожилых людей является однообразное питание. Дело в том, что, употребляя в пищу одни и те же продукты изо дня в день, человек не получает полный набор необходимых ему витаминов и минералов.
«Главная ошибка – это однообразное питание. Если все время есть одно и то же – это чревато нехваткой полезных веществ. Нам нужно очень много компонентов, чтобы полноценно жить», - отмечается эксперт.
Диетолог указывает, что для пожилых людей это очень актуальная проблема. Ведь кроме того, что какие необходимые для организма вещества человек не получает, часть из полученных может и не усваиваться. Все это приводит к дефициту полезных веществ в организме, а это уже не способствует поддержанию собственного организма.
При этом врач отмечает, что есть и те продукты, которые всегда должны быть на столе пенсионеров.
Так, по словам диетолога, необходимо выбирать продукты, в которых есть углеводы, жиры и белки. Белки особенно важны для людей в возрасте, ведь они поддерживают мышцы и иммунную систему.
«Необходимы и жиры. Это тоже как пластический материал. Из него строятся наши гормоны, мозг, миелиновая оболочка нейронов. Жиры входят и в состав мембраны клеток», - отметила врач.
