На дворе июнь, а это значит, что многие россияне проводят выходные на дачах. Понятное дело, что в авангарде дачников стоят пенсионеры, у которых в холодное время года буквально руки чешутся, так им хочется поскорее оказаться на любимой даче, пишет Pensnews.ru.
Но чрезвычайное рвение, в особенности в солидном возрасте, грозит малоприятными последствиями. И это еще мягко сказано. Работа на даче может закончиться очень плачевно.
Вот какой совет дал известный ортопед Лев Дунаев.
Для того, чтобы работа на огороде была безопасной для здоровья и не отдавалась болью в спине, необходимо постепенно увеличивать нагрузки. Известно, что резкий рост физической активности в зрелом возрасте вызовет на самую лучшую реакцию организма, а потому медик посоветовал отвлекаться каждые пару часов на перерыв, причем с перекусом.
Врач рекомендует также перед той же прополкой грядок слегка размять мышцы и суставы. Комплекс упражнений, в принципе, доступен. Его можно прочитать в Интернете. Можете, если что, спросить совета по разминке и у профильного специалиста в поликлинике.
Да, и, конечно, врач категорически не советует надрываться, перенося тяжести. Лучше купите специальную дачную тачку. Это позволит не доводить ситуацию до болезненных ощущений.
Дунаев также настоятельно рекомендует использовать для работ на огороде ортопедические стельки. Они помогут снять напряжение за счет повышенной амортизации.
И еще совет. Работы под открытым солнцем рекомендуют оставить до полудня и после 16:00.
Ранее мы писали о том, что нужно иметь в дачной аптечке.
