К сожалению, многие люди страдают от того, что не могут спокойно заснуть, а если засыпают, то сон получается тревожный, что не позволяет нормально отдохнуть, пишет Pensnews.ru.
Известная врач общей практики Елена Горина на днях напомнила, что на качество сна влияет не только тревожность, навязчивые мысли, хронический стресс, но и питание.
Эксперт считает, что людям, которые страдают расстройствами сна, в рацион необходимо добавить индейку, бананы и молоко.
Елена Горина:
«Эти продукты богаты триптофаном - аминокислотой, из которой синтезируется гормон сна мелатонин. Он оказывает на организм успокаивающее действие и улучшает качество сна. Еще одно преимущество этих продуктов заключается в том, что они достаточно сытные».
Ранее мы писали о том, что названы три ошибки, которые многие делают по утрам.
