Оказавшись на пенсии пожилые люди вынуждены принимать ситуацию и адаптироваться к новым условиям жизни. Многие перестают чувствовать себя нужными и не знают, чем занять освободившееся время, которое раньше тратилось на работу. Чтобы не допустить негативных мыслей, которые могут привести к депрессии, специалисты нашли метод, позволяющий наполнять свою жизнь прекрасным. О том, почему пенсионерам стоит обратить внимание на арт-терапию, рассказал PensNews.
Арт-терапия – это методика развития и получения позитивных эмоций, появляющихся благодаря занятиям любым видом творчества. Многие полагают, что арт-терапия связана только с рисованием, однако, это совершенно не так. В нее входит огромное количество интересных и совершенно уникальных практик, например, занятия живописью, лепка из пластилина или глины, поделки из любых материалов, резьба по дереву, сбор паззлов, плетение, пошив чего-либо, выжигание, прослушивание литературных или музыкальных произведений, фотографирование. И это далеко не весь список занятий, который входят в арт-терапию.
«Арт-терапия – это не просто хобби, это настоящая медицинская практика, которая применяется для тех, кто перенес инсульт, инфаркт или страдает от болезни Альцгеймера. С помощью методик и практик у пожилых людей стабилизируется психоэмоциональное состояние, быстрее проходит реабилитация. Арт-терапия позволяет поддерживать постоянную активную мозговую деятельность, избежать депрессивных расстройств, чувства одиночества и апатии, улучшает коммуникативные навыки, адаптирует человека в новом социуме, поддерживает мелкую моторику, снимает эмоциональное и физическое напряжение, восполняет утраченные возможности в активности», - рассказывает врач-психиатр Елена Зайцева.
К основным направлениям терапии относят визуальную, драматическую, музыкальную и сказкотерапию. Визуальная терапия включает в себя все то, чем в итоге можно насладиться глазами. То есть, сама арт-терапия, в которую входят различные виды рисования: карандашами, ручками, фломастерами, маркерами, красками, мелками. В том числе, это витражное рисование или рисование по ткани. К средствам творчества относят не только специальные инструменты, но и пальцы, а также любые подручные материалы. Также в визуальной терапии относят лепку из глины, пластилина, керамики, воска, маска-терапию, подразумевающую роспись лица, то есть нанесение грима, а также фото-терапию.
«Драматерапия подразумевает использование различных театральных техник, позволяющих раскрыть свой внутренний мир через эмоции. С помощью постановок и импровизации человек способен «переиграть» пережитые сценарии собственной жизни, изменив к ним отношение, раскрыть личностные особенности и даже заглянуть в будущее. Музыкальная терапия прорабатывается через прослушивание любимой музыки или голосовых аудио-дорожек, позволяющих фантазировать, перемещаться в пространстве, достигать желаемого не покидая комнаты. К использованию в практике голоса косвенно относится и сказкотерапия, которая реализуется за счет повествования», - делится специалист.
Арт-терапией можно заниматься не только под руководством высококвалифицированных специалистов, но и индивидуально. Безусловно, коллективная работа более эффективна, ведь позволяет полностью погрузиться в комфортную обстановку. Во время такой практики вас никто не осудит, а наоборот, выслушают, поддержат, отвлекут от негативных мыслей. Но и работа наедине с собой будет весьма полезна, ведь погружаясь в тонкости какого-либо ремесла, через осязание, можно отпустить все отрицательные эмоции и уйти от них.
«Пожилым людям арт-терапия не просто рекомендована, но и необходима, ведь дойдя до определенного возрастного порога, который ассоциируется с финишной прямой, одиночеством, тоской, пенсионеры действительно могут изменить отношение к своей жизни. Может показаться, что на пенсии, кроме дома, огорода и внуков ничего не существует, однако, это заблуждение. Люди преклонного возраста могут превратить любые увлечения в настоящие памятники искусства, организовывать выставки, декларировать стихи и в целом вспомнить все то, чем они когда-то любили или умели заниматься, но забросили эти занятия в силу разных обстоятельств», - говорит специалист.
Но арт-терапия включает в себя не только эмоции, но физическую терапию. Те же танцы помогут укрепить иммунитет и улучшить тонус организма, наладить работу вестибулярного аппарата, пение улучшает настроение и работу легких, а фотографирование позволяет улучшить память и концентрацию внимания.
«Терапия искусством помогает бороться с различными заболеваниями и начать жить вторую молодость. От ощущения, что вы причастны к чему-то прекрасному и великому предаст сил, наполнит энергией и желанием создавать что-то новое, что-то такое, что будет увековечено через детей, внуков и правнуков. Арт-терапия помогает пожилым людям стать счастливыми и чувствовать себя наполненными», - заключил специалист.
Читайте также:
