Очень острая проблема - как вы заставить себя есть пореже и поменьше. Собственно говоря, неритмичное питание, которое притом не ограничено с точки зрения объемов съеденного, и есть главная причина появления лишнего веса, пишет Pensnews.ru. Конечно, неплохо было бы контролировать и состав еды.
Кандидат медицинских наук Юрий Потешкин перечислил эффективные методы для преодоления зависимости от еды.
Клетчатка
В каждом приеме пищи должна быть клетчатка. Она помогает надолго насытить наш организм. Для этого стоит включить в свой рацион овощи.
Сахар
Ограничьте употребление сахара. Большое употребление сахара приводит к избыточной массе тела. Простые сахара содержатся в соках, меде, сладких газированных напитках, сладостях. поэтому лучше от них отказаться.
Витамин D и хороший сон
Также стоит начать употреблять витамин D и хорошо высыпаться. Недостаток сна ассоциирован с избыточным весом и ожирением в связи из-за повышенного уровня кортизола и инсулина. Солнечный витамин снимает тягу к сладкому и положительно влияет на обмен веществ.
Ранее мы писали о том, что сладкая газировка стала еще более опасной.
