Питание долгожителей: ключевые привычки для достижения столетнего возраста

Исследования показывают, что люди, которые доживают до ста лет, часто придерживаются схожих принципов питания. Для тех, кто стремится к долголетию, изучение этих привычек может оказаться весьма полезным. Валтер Лонго, исследователь из Университета Южной Калифорнии, в своей публикации в Daily Mail выделил две основные пищевые особенности, которые способствуют снижению уровня холестерина и поддержанию здоровья долгожителей.

Первая ключевая особенность заключается в предпочтении раннего и легкого ужина. Эксперт подчеркивает, что последний прием пищи должен завершаться как минимум за три часа до сна. Поздние и обильные трапезы могут привести к повышению уровня холестерина в крови и вызвать проблемы с артериальным давлением, что негативно сказывается на здоровье.

Кроме того, рацион долгожителей включает определенный набор продуктов. В их питании преобладают бобовые, цельнозерновые изделия, орехи, оливковое масло и разнообразные овощи. Валтер Лонго считает, что регулярное употребление этих продуктов является важным фактором для тех, кто стремится вести активный и долгий образ жизни.

Изучение этих привычек может помочь многим людям улучшить свое здоровье и увеличить продолжительность жизни.