Ночные привычки: стоит ли пить воду перед сном?

Вопрос о том, можно ли пить воду ночью, требует индивидуального подхода. Врач-терапевт Ангелина Емельянова поделилась своим мнением на эту тему, отметив, что пить воду в ночное время допустимо, если у вас нет проблем с почками и вы не подвержены утренним отекам, как сообщает РИА Новости.

Оптимальным вариантом является выпивание 100–200 миллилитров воды за 1–2 часа до сна. Это поможет избежать частых пробуждений для посещения туалета и обеспечит более глубокий и спокойный сон. Важно также следить за температурой воды: она должна быть комнатной. Слишком холодная вода может активизировать работу почек, а слишком горячая может вызвать дискомфорт и нарушить ваш сон.

Если у вас имеются заболевания почек или мочевыводящих путей, или вы склонны к отекам, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Специалист поможет определить, какой объем жидкости и режим питья подходят именно вам. Если ночью вас мучает жажда, достаточно сделать один-два глотка воды, чтобы утолить жажду, не нарушая при этом сон.

Не забывайте, что употребление достаточного количества воды в течение дня (примерно 1,5–2 литра) способствует поддержанию нормального водного баланса и снижает вероятность возникновения жажды ночью.

Умеренность и индивидуальный подход являются ключевыми факторами для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.