Мясников назвал 3 самых полезных напитка: не кефир и не цикорий

Известный врач и телеведущий Александр Мясников поделился своим мнением о том, какие напитки стоит употреблять ежедневно для поддержания здоровья. Он выделил три основных напитка, которые, по его мнению, являются наиболее полезными, и это не кефир, не соки и даже не молоко, как можно было бы предположить.

На первом месте стоит зеленый чай, который признан одним из самых полезных напитков. Он богат катехинами — природными антиоксидантами, способствующими снижению риска развития диабета, укреплению сосудов и замедлению процессов старения клеток. Важно помнить, что для сохранения всех полезных свойств зеленый чай не следует заваривать кипятком; оптимальная температура воды составляет около 80 °C.

Кофе, долгое время считавшийся вредным напитком, также получил положительную оценку. Без добавления сахара и ароматизаторов кофе содержит хлорогеновую кислоту, которая помогает защищать печень, улучшает мозговую активность и снижает риск неврологических заболеваний. Однако важно соблюдать умеренность: 2–3 чашки кофе в день считаются безопасными для большинства людей. Врач не рекомендует пить кофе вечером, так как это может негативно сказаться на качестве сна.

Чистая вода является основой всех жизненных процессов в организме. Она поддерживает обмен веществ, способствует нормальной работе почек, улучшает состояние кожи и помогает сосредоточиться. Мясников советует пить воду комнатной температуры небольшими глотками в течение дня, рекомендуя ориентироваться на объем около 2 литров в сутки, если нет медицинских противопоказаний.

Что касается других напитков, врач считает их либо бесполезными, либо потенциально вредными. Например, соки, даже натуральные, содержат много сахара и не обладают теми же полезными свойствами, что и цельные фрукты. Газировка, ароматизированные напитки, энергетики и даже «диетические» напитки с сахарозаменителями могут нарушать обмен веществ и провоцировать воспалительные процессы.

Если вы хотите перейти на более полезные напитки, не обязательно резко отказываться от привычных. Начните с замены одного сладкого напитка на чай или воду. Постепенно ваши вкусовые предпочтения изменятся, и вы сможете заметить, как искусственные добавки становятся неприятными.

Важно помнить, что даже самые полезные напитки могут быть вредными в избытке. Чрезмерное потребление воды может создать нагрузку на почки, а избыток кофе может привести к бессоннице и раздражительности. Как и во всем, важна мера.