Врач рассказала, как поднять настроение в период хандры

Многие люди очень сильно устают от холодного времени года, пишет Pensnews.ru. А нынешняя зима во многих регионах страны была еще и на редкость холодной. Опросы подтверждают, что информация о том, что зима россиянину чуть ли не в радость – не более чем миф. Россияне обычные люди, которые любят тепло и солнечный свет, а без этого их настроение сильно портится.

Как сообщила известный эндокринолог Зухра Павлова, без солнца и ультрафиолета человеческому организму начинает недоставать не только витамина D, но и снижается синтез гормона радости – серотонина. Именно этот гормон отвечает за хорошее настроение и помогает переждать неприятности. В итоге многие люди к весне приходят в плохом расположении духа, ощущают упадок сил, апатию и раздражительность.

Эксперт дала свои рекомендации, как весной вернуть радость жизни.

Во-первых, считает эндокринолог, в этот период нужно есть больше бананов и шоколада. Эти продукты содержат аминокислоту триптофану. Именно она в организме превращается в серотонин.

Также нужно есть жирную рыбу. В ней содержится омега-3 - жирная кислота, которая в свою очередь блокирует в организме выработку простагландинов, а они препятствуют высвобождению серотонина. Вот такая сложная схема, которая позволяет человеку сохранять хорошее настроение.

Во-вторых, советует врач, нужно найти физическую нагрузку по душе. Подойдет зарядка, посещение спортзала, любая другая активность.

В-третьих, пойте песни. Да-да, уверяет врач. Дело в том, что во время пения в организме человека вырабатывается такой гормон, как окситоцин. Он влияет на настроение и создают чувство спокойствия и счастья. Окситоцин стимулирует и синтез серотонина.

В-четвертых, нужно поддерживать жизненный тонус творчеством. Можно, к примеру, рисовать, танцевать, играть на каких-то музыкальных инструментах.

В-пятых, нужно стараться дарить себе различные позитивные эмоции. Можно встретиться с родными и друзьями. Делать подарки. Заботиться о детях и домашних любимцах. Ходить на выставки и концерты.

Врач напоминает, что все это тоже способствует синтезу гормона радости.

Ранее мы писали о том, что большинство россиян устали от зимы.