Овсяно-ягодный смузи: полезный и питательный завтрак

Овсяно-ягодный смузи представляет собой питательный коктейль, который сочетает в себе молотые овсяные хлопья, свежие ягоды, банан и йогурт. Этот смузи идеально подходит для завтрака, поскольку овсянка обеспечивает длительное чувство сытости и способствует улучшению пищеварения. Ягоды, такие как малина и голубика, насыщают организм витаминами, а банан быстро придаёт энергию. Нежный йогурт добавляет ценный белок и полезные пробиотики, которые поддерживают здоровье кишечника. Такой смузи не только укрепляет иммунитет, но и помогает контролировать вес, наполняя энергией без ощущения тяжести в желудке.

Ингредиенты для приготовления смузи:

• 4 столовые ложки овсяных хлопьев
• 60 граммов банана
• 40 граммов киви
• 20 граммов малины
• 40 граммов голубики
• 60 миллилитров воды
• 200 миллилитров йогурта

Способ приготовления:

Для начала используйте овсяные хлопья длительного приготовления, которые лучше всего подойдут для этого рецепта. Вы можете выбрать любые сезонные фрукты и ягоды — как свежие, так и замороженные. Очистите банан и нарежьте его, затем поместите в блендер. Киви тщательно промойте, снимите кожицу, нарежьте и добавьте к банану.

Голубику и малину также аккуратно промойте, дайте стечь лишней воде и добавьте в чашу блендера. После этого добавьте овсянку, йогурт и холодную воду (по желанию, можно добавить лёд для освежающего эффекта). Взбивайте все ингредиенты около минуты до получения однородной консистенции.

Готовый смузи лучше всего употреблять сразу, разлив по бокалам. Этот напиток особенно хорош в летнюю жару, так как он не только наполняет энергией, но и насыщает организм полезными веществами.