Красные, зелёные, жёлтые: эти яблоки самые полезные - запомните на всю жизнь

Яблоки — одни из самых доступных и питательных фруктов, которые можно найти в любое время года.

Эти фрукты являются настоящей кладовой полезных веществ: витаминов, микроэлементов, флавоноидов и пектина. Их регулярное употребление помогает поддерживать здоровье, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, укрепляет сердце и даже способствует нормализации обмена веществ, пишет источник.

Но вот вопрос: какой сорт яблок стоит выбрать? Красные, зелёные или жёлтые? Давайте разберёмся!

Что отличает разные сорта яблок?

Несмотря на то, что все яблоки имеют схожие полезные свойства, их особенности всё-таки различаются.

Зелёные яблоки — это выбор для тех, кто заботится о фигуре. В чём их преимущество?

• Меньше сахара. В зелёных яблоках содержится всего 8-9 граммов сахара, тогда как в красных и жёлтых их может быть до 14 граммов. Это делает их менее калорийными.
• Больше витаминов. Зелёные яблоки содержат больше витамина C, что важно для иммунной системы, а также витаминов группы B, которые поддерживают здоровье нервной системы.
• Больше железа. Это особенно полезно для людей, следящих за уровнем гемоглобина в крови.

Красные и жёлтые яблоки тоже имеют свои преимущества:

• Богаты флавоноидами. Эти антиоксиданты помогают укреплять иммунную систему и защищают клетки от повреждений.
• Менее кислые. Красные и жёлтые яблоки содержат меньше органических кислот, поэтому они более мягкие для желудка. Это делает их подходящими для людей с повышенной кислотностью или чувствительным желудком.

Какой сорт выбрать?

Выбор зависит от того, что вам важнее! Если вы хотите снизить потребление сахара и получить больше витаминов, то зелёные яблоки — ваш идеальный выбор. А если у вас чувствительный желудок или вы хотите насладиться более мягким вкусом, тогда красные и жёлтые яблоки будут более подходящими.

Не забывайте, что любой сорт яблок приносит пользу. Главное — включать их в ежедневный рацион и наслаждаться их вкусом и полезными свойствами!