Психологи назвали 8 повседневных привычек, разрушающих вас, как личность: срочно избавьтесь от них

Наши повседневные реакции часто остаются невидимыми для нас, но для окружающих они могут создавать впечатление нерешительности и слабости.

Эти незаметные паттерны поведения постепенно подрывают доверие к нам и влияют на нашу самооценку. Рассмотрим, какие привычки снижают нашу ценность в глазах других и как их изменить.

1. Мания извиняться

Частое использование фразы "Извините" заставляет окружающих думать, что вы постоянно чувствуете себя виноватым. Это создаёт ощущение, что вы мешаете или не уверены в себе.

Решение: Используйте фразы вроде "Спасибо за понимание" или "Ценю вашу поддержку". Это покажет, что вы уверены в себе, и не создаст впечатление, что вы вечно виноваты.

2. Невыгодное сравнение

Социальные сети зачастую заставляют нас сравнивать наши неудачи с чужими успехами, что в свою очередь уменьшает нашу уверенность.

Решение: Сравнивайте себя только с собой в прошлом. Фиксируйте маленькие успехи: "Сегодня я сделал шаг, которого не мог сделать неделю назад".

3. Токсичная самоирония

Завуалированное принижение себя фразами вроде "Я здесь случайно" кажется безобидным, но со временем может повредить вашей репутации.

Решение: Замените самоиронию на акцент на своих силах и достижениях. Например: "Я совершил ошибку, но теперь знаю, как этого избежать в будущем".

4. Боязнь отказа

Если вы всегда готовы помочь другим, это может привести к манипуляциям и потере личных границ.

Решение: Начните с вежливых отказов, например: "Извините, сейчас я занят другими задачами, не смогу помочь".

5. Непринятие похвалы

Ответы типа "Да ерунда" создают впечатление, что вы не цените признание других и не верите в свою ценность.

Решение: Примите похвалу с благодарностью: "Спасибо, для меня это важно". Это показывает уверенность и признание своих усилий.

6. Ориентация на внешнюю оценку

Если ваше самочувствие зависит от мнения окружающих, вы теряете внутреннюю уверенность.

Решение: Спрашивайте себя, что вы сами думаете и чувствуете по поводу ситуации. Помните, что чужие суждения — это всего лишь мнение, а не объективная правда.

7. Забытые потребности

Постоянная жертва своими интересами для других приводит к эмоциональному выгоранию.

Решение: Выделяйте хотя бы полчаса в день для себя, чтобы восстанавливать энергию. Помните: только удовлетворив свои потребности, вы сможете поддерживать других.

8. Разрушительный перфекционизм

Слишком строгая самокритика создаёт у окружающих ощущение, что вы не достойны уважения.

Решение: Вместо того чтобы фокусироваться на недостатках, отмечайте свой прогресс: "Хотя результат не идеален, я многому научился".

Как начать изменения?

• Замените одно "извините" на "благодарю".

• Откажитесь от одной неудобной просьбы вежливо.

• Запишите три свои достижения за день.

Работа над этими привычками постепенно повысит вашу самооценку и изменит восприятие вас окружающими. Главное — быть терпеливым и последовательным в процессе изменений, пишет источник.