1 простой способ жиросжигания: не подводит даже в 90 лет — легко, понятно, научно

Худеть можно без дорогих добавок, изнуряющих тренировок и вечного чувства вины за съеденное пирожное.

Всё, что вам нужно, — это мышцы. Да-да, они не только держат нас на ногах, но и умеют сжигать жир, превращая его в энергию. Причём делают это в любом возрасте — главное, не дать им заскучать, пишет источник.

Дело в том, что мышечные волокна бывают двух типов. Быстрые включаются при спринте, отжиманиях и прочих «рывках». А медленные — те самые, что работают при ходьбе, копании грядок и спокойной йоге — питаются жиром. В прямом смысле.

С возрастом мышцы уменьшаются, а вместе с ними — и скорость метаболизма. Но процесс обратим: регулярная умеренная активность помогает сохранить мышечную массу и ускорить обмен веществ. Даже простая привычка ежедневно гулять уже работает в вашу пользу.

Вот базовый, но действенный план:

• Делайте 2–3 силовые тренировки в неделю (по 30–40 минут).

• Проходите минимум 7000 шагов в день.

• Ешьте достаточно белка — 1,3–1,5 г на каждый килограмм веса.

• Спите не меньше 7 часов.

• Не забывайте про отдых: стресс замедляет жиросжигание.

Мышцы — это не только про фигуру. Они защищают суставы, поддерживают гормональный баланс и ускоряют метаболизм. Пока они в тонусе — вы в игре. Не давайте им простаивать без дела.