Пропуски завтраков могут стать причиной инсульта

Казалось бы, ничего страшного, если человек иногда отказывается от завтрака — проспал, не хотел есть или был в спешке. Однако исследования показывают, что регулярный пропуск утреннего приема пищи и поздние ужины могут серьезно влиять на сердечно-сосудистую систему, повышая риск инфарктов и инсультов.

Чем опасен пропуск завтрака?

Постоянное отсутствие завтрака из-за нехватки времени или стресса увеличивает вероятность инсульта. Как объясняет известный российский кардиолог Ксения Ерусланова, когда человек систематически пропускает приемы пищи, в организме вырабатывается гормон стресса — кортизол.

Кортизол провоцирует воспалительные процессы и ускоряет образование атеросклеротических бляшек в сосудах. Со временем это может привести к серьезным заболеваниям сердца и сосудов.

Поздний ужин и риск инфаркта

Еще один опасный фактор — поздний прием пищи. Ужин после 20:00 увеличивает нагрузку на сердце и повышает вероятность инфаркта. Это связано с тем, что организм не успевает полноценно переварить пищу перед сном, что негативно сказывается на обмене веществ и работе сердечно-сосудистой системы.

Вывод

Регулярный пропуск завтрака и поздние ужины — не просто безобидные привычки, а серьезные факторы риска для здоровья сердца. Чтобы снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, важно соблюдать режим питания: не игнорировать завтрак и стараться ужинать не позднее чем за 2–3 часа до сна.