"Отправь носки в морозилку", - сказал муж перед сном: звучит странно, но это решение нашей семейной проблемы

1. Холодные носки — ваш секретный помощник

Знаменитый врач Амир Хан предлагает необычный, но эффективный трюк:

• Упакуйте носки в пакет и отправьте в морозилку на 10–15 минут.

• Перед сном наденьте охлаждённые — они помогут телу быстрее остыть, и вы уснёте легче.

2. Бюджетный «кондиционер» за 5 минут

Нет сплит-системы? Не беда:

• Поставьте перед вентилятором миску со льдом.

• Воздух, проходя через холод, станет ощутимо прохладнее.

3. Дополнительные хитрости

• Вечерний душ — не ледяной, а чуть прохладный, чтобы не было резкого перепада температур.

• Правильное бельё — только хлопок или лён, синтетика не даст коже «дышать».

• Питьевой режим — небольшими глотками, воду комнатной температуры.

• Проветривание — днём держите шторы закрытыми, ночью открывайте окна, пишет источник.

Эти способы проверены и точно работают — даже если за окном +30°C!