Постоянная сильная усталость и сбой сна – это не возраст, а перегруженный гомеостаз

Вы часто просыпаетесь разбитым, хотя вроде бы нормально поспали?

Сложно сосредоточиться, а привычные дела требуют невероятных усилий? По словам токсиколога Михаила Кутушова, такие состояния — не просто следствие стресса или возраста. Это важные сигналы, которые посылает наш организм, когда его внутренние системы регуляции работают на пределе.

Что происходит внутри, когда силы на исходе

Представьте, что ваше тело — это умный механизм, способный самостоятельно исправлять мелкие сбои. Но когда перегрузки становятся постоянными, он переходит в режим жесткой экономии. Ресурсы, предназначенные для восстановления и ремонта, теперь тратятся просто на поддержание базовых функций.

«Современный ритм жизни бьет по всем фронтам: хронический недосып, обезвоживание, нерегулярное питание, постоянное напряжение, — объясняет Кутушов. — Микробиота кишечника — наш важный союзник в поддержании здоровья — не успевает восстанавливаться». Внешне человек может выглядеть просто уставшим, но внутри уже включен режим энергосбережения.

О чем говорят привычные симптомы

Многие из нас годами игнорируют тревожные звоночки:

• Постоянное чувство усталости, не проходящее после отдыха

• Трудности с засыпанием и прерывистый сон

• Беспричинное беспокойство и раздражительность

• Проблемы с пищеварением

• Частые простуды

Это не отдельные недомогания, а части одной системы — крик о помощи от организма, который исчерпал возможности компенсировать вред.

Как помочь себе восстановиться

Хорошая новость: телу не нужны сложные процедуры или дорогие препараты. Ему необходимо вернуть то, что отняла современная жизнь:

• Полноценный сон — не менее 7-8 часов в регулярном режиме

• Водный баланс — 1,5-2 литра чистой воды ежедневно

• Регулярное питание — сбалансированная еда по расписанию

• Забота о микробиоте — кисломолочные продукты, клетчатка

• Естественный свет и движение — ежедневные прогулки

• Цифровой детокс — время без гаджетов перед сном

«Самовосстановление — это не чудо, а естественная программа, которая запускается, когда мы перестаем мешать телу работать», — подчеркивает эксперт.

Важно понимать: хроническая усталость, тревожность и другие симптомы — не норма, даже в нашем стремительном мире. Это первые признаки того, что система саморегуляции перегружена. Чем раньше мы начнем создавать условия для восстановления, тем быстрее вернется энергия и радость жизни.

Телу не нужны подвиги — ему нужно, чтобы мы перестали постоянно его перегружать, сообщает новостной портал.