Врач рассказал, как замедлить процесс старения после 40 лет

Стареть никому не охота. Но это, увы, данность и неизбежность. Нутрициолог Елена Моторина, член Ассоциации образовательной функциональной медицины, поделилась советами, которые помогут сохранить здоровье и замедлить старение после 40 лет, пишет Pеnsnеws.ru.

Прежде всего, необходимо сократить потребление сахара или полностью отказаться от него. Сахар вызывает гликацию — процесс, при котором сахар соединяется с белками, такими как коллаген и эластин, нарушая их структуру. Это приводит к образованию морщин не только на коже, но и на сосудах, костях, суставах и соединительных тканях. Отказ от сахара поможет предотвратить этот процесс и замедлить старение в три-четыре раза.

Кроме того, следует избегать трансжиров и уменьшить потребление омега-6 жирных кислот.

Соблюдение водного баланса также играет важную роль в поддержании здоровья. Рекомендуемая норма воды в день — 30 миллилитров на 1 килограмм «нормального» веса (согласно таблице ИМТ).

Для людей в возрасте 45–65 лет нутрициолог рекомендует сократить потребление красного мяса до двух раз в неделю.

Интервальное голодание может способствовать нормализации уровня сахара и инсулина в организме, активизировать процесс обновления и оздоровления клеток, а также замедлить процесс старения.

Ранее мы писали о том, что назван продукт, который способствует преждевременному старению.