Каждый второй человек хоть раз, да что-то себе ломан, при чем иногда, на первый взгляд несущественный удар, приводит к серьезным последствиям и длительному восстановлению функций поврежденной части тела. А в пожилом возрасте риск переломов во много раз возрастает не только за счет ухудшения работы различных органов, например, зрения или вестибулярного аппарата, но и снижение плотности костной ткани. О том, как избежать переломов в пожилом возрасте, рассказал PensNews.
Говоря о снижении плотности костной ткани, то есть потере кальция, стоит отметить, что это не происходит ежесекундно. Это достаточно длительный процесс, который протекает практически бессимптомно, а выливается в конечном итоге в переломы шейки бедра ноги или позвоночника.
«В пожилом возрасте переломам женщины подвержены больше, чем мужчины. Это связано с возрастными гормональными изменениями, которые предотвратить никак не получится, однако бросить все силы на профилактику переломов, вполне реально. Как известно, с годами наше тело теряет былую упругость, работа органов снижает свою активность и эффективность, поэтому проблемы с опорно-двигательной системой не обходят стороной пожилых людей», - рассказывает врач-хирург Лариса Рудник.
Чаще всего переломам подвержены лучевые, локтевые, бедренные и берцовые кости. Чуть менее часто страдают плечевые и лучезапястные кости. Пожилые люди зачастую подвержены получению компрессионных переломов. Такой вид переломов диагностируется при чрезмерном давлении на какой-то определенный участок кости, что приводит к их разрушению, поэтому при компрессионном переломе кости не смещаются, а вдавливаются друг в друга.
«Пожилые люди часто ведут малоподвижный образ жизни, могут подолгу засиживаться около телевизора или возиться в огороде на грядках. При ежедневной неравномерной нагрузке на позвонки, резком неосторожном повороте или падении как раз и может произойти такой перелом. Сложность такой проблемы в том, что иногда это происходит без видимых и ощутимых изменений», - говорит врач.
Но возраст – это не единственная причина повышения хрупкости костей, которая может приводить к переломам. Как ни странно, на частые переломы может влиять даже наследственная предрасположенность, но к самым распространенным причинам принято относить небольшой рост и маленький вес, гормональные сбои, в том числе при наступлении менопаузы, отсутствие сбалансированного питания, длительный прием некоторых лекарственных препаратов, злоупотребление алкоголем и другими изделиями, длительная лактация, а также ряд проблем с почками, кровью или появление новообразований, в том числе злокачественных.
«Самым простым способом профилактики против переломов костей является регулярное и полноценное питание. Больше всего именно с пищей мы поглощаем множество витаминов, минералов, полезных компонентов, позволяющих укрепить наш организм. Исключая из своего рациона молочную продукцию, выбирая малоподвижный образ жизни, мы попадаем в группу риска. Пища должна быть разнообразной, обогащенной белками, в которых содержится необходимый нам кальций, кроме молочной продукции обязательно нужно есть зелень и рыбу», - говорит хирург.
Несмотря на то, что ежедневная норма кальция – 1300 мг, и получить ее можно при питании, усвоиться полученным компонентам помогает витамин D, который лучше всего получать, гуляя на свежем воздухе. Кроме прогулок пожилым людям жизненно важно придерживаться активного образа жизни. Это не означает, что они должны бегать марафоны и прыгать с трамплина, достаточно делать зарядку по утрам или ходить на йогу.
«Пожилым людям необходимо беречь себя. Несмотря на то, что это не всегда просто, отказ от курения или злоупотребления кофе поможет предупредить вымывания кальция из организма. Но витамины и правильный образ жизни – это не вся профилактика. Пожилым людям стоит принять тот факт, что старение очень сильно влияет на состояние нашего организма, поэтому важно научиться следить за собой: не спешить, как прежде, смотреть под ноги, лишний раз лучше куда-то опоздать, чем потерять равновесие или поскользнуться», - предупреждает врач.
В зимний период следует позаботиться, чтобы поверхность около дома или подъезда не была скользкой, а входя в магазин или в банк нужно убедиться, что коврики, которые обычно кладут для недопущения падения, не скользят. Чтобы не травмироваться в быту, следует позаботиться о достаточном освещении комнат, при необходимости нужно вмонтировать вспомогательные поручни или ручки. Также следует выбирать удобную, качественную обувь.
«Многие переломы, полученные в зрелом возрасте, несут в себе опасность остаться маломобильным или вовсе не движимым. Некоторые переломы, в том числе шейки бедра ноги, не срастаются сами собой. Для восстановления в обязательном порядке требуется оперативное вмешательство, которое отягчается возрастным риском остаться без возможности ходить. Поэтому не стоит пренебрегать профилактическими мерами и думать, что вам это не грозит», - заключил специалист.
Читайте также:
