Кто из нас не мечтает жить долго и встретить старость в здоровом теле, пишет Pensnews.ru. Медики в один голос заверяют, что для того важно прежде всего вести здоровый образ жизни и правильно питаться.
Известный российский врач-диетолог Оксана Дмитренко рассказала, какие продуты нужно включить в рацион, чтобы дожить до глубокой старости.
Эксперт прежде всего отмечает особые свойства морской рыбы и риса. Также неплохо, если на вашем столе почаще будут морепродукты. Ну и ествественно почаще - лучше ежедневно – потребляйте свежие овощи и фрукты.
Оксана Дмитренко:
«Чем больше вы будете есть морской жирной рыбы (лосось, тунец, скумбрия, сельдь), тем меньше будет рисков, что появятся проблемы с сердцем и сосудами, лишним весом, - пояснила медик. - В этом большая заслуга полезных омега-3 кислот, которые регулируют уровень холестерина в крови».
Что касается растительной пищи, то, по мнению диетолога, она является ценнейшим источником клетчатки. А она, в свою очередь, помогает желудку и кишечнику работать без сбоев.
Оксана Дмитренко:
«Благодаря клетчатке лишний вес не успевает накапливаться, а значит к пенсии вы останетесь в прежней прекрасной форме и с замечательным здоровьем».
Кроме того, считает врач, иногда можно себе позволять красное вино. Так делают долгожители в той же Грузии.
Ранее мы писали о том, что раскрыта неожиданная польза шампанского для пенсионеров.
