С возрастом мы становимся невольными заложниками собственного организма, чья работа в корне претерпевает изменения и утрачивают былую активность. Старение организма приводит к замедлению обменных процессов, что приводит к потере полезных микроэлементов и слабое усвоение витаминов. О том, как избежать авитаминоза в зрелом возрасте, рассказал PensNews.
Как известно, витамины и микроэлементы являются основой крепкого здоровья и устойчивого эмоционального состояния, поэтому очень важно не допустить снижения уровня полезных элементов в организме пожилых людей.
«Но достижение определенного возраста не является единственной причиной авитаминоза. При правильном и полном обследовании могут выявить ряд других факторов, например, к нехватке минералов и витаминов может приводить длительный прием лекарственных средств, отсутствие сбалансированного питания, что является частой причиной, а также различных хронических заболеваний, оказывающих негативное воздействие на органы пищеварения, и регулярное нахождение в эпицентре стрессовой ситуации», - объясняет врач-терапевт Юлия Матросова.
Авитаминоз не так прост, как может показаться на первый взгляд. Он вызывает упадок сил, потерю энергии, сонливость, потерю аппетита, перепады настроения, апатию, потерю активности, что является недопустимым для пенсионеров, которые и так с возрастом начинают меньше двигаться и взаимодействовать с окружающими.
«Определить авитаминоз можно по типичным признакам, например, по кровоточивости десны, выпадению волос, шелушению кожи, которые вы раньше никогда не замечали. Кроме того, ломкими становятся не только волосы, но и ногти, также могут трескаться губы, грубеть и бледнеть кожа, а в случае ее повреждения очень долго заживать. Плюс ко всему, при авитаминозе страдает вся иммунная система в целом. Человек начинает чаще и дольше болеть, быстрее подхватывать инфекции», - рассказывает специалист.
Витами различных групп предназначены каждый для определенной функции. Одни витамины нужны для поддержания остроты зрения, другие – для крепости костей. Железо, цинк, йод и селен необходимы нам для правильной работы щитовидной железы и профилактике анемии, но есть такие витамины, дефицит которых может привести к страшным последствиям.
«К таким витаминам можно отнести группу B и D. При дефиците витамина В пожилые люди начнут страдать от бессонницы, тревожности и столкнуться с существенным ухудшением памяти. При нехватке этого комплекса элементов, у людей начнут выпадать волосы, появляться залысины. Доказано, что дефицит витамина В может приводить к депрессии, так как способствует возникновению перепадов настроения и апатии», - предупреждает терапевт.
Что касается витамина D, то он напрямую связан с работой опорно-двигательной системы и, при его дефиците, существенно увеличивает риск переломов, хрупкости костей и их медленному срастанию. Специалист предупреждает, что авитаминоз в пожилом возрасте может грозить не только анемией, но и развитием различных сердечных пороков, инфаркта, инсульта, остеопороза, варикоза, ухудшения зрения.
«Чтобы избежать последствий, лучше всего не допустить недуг. В случае с авитаминозом лучшим средством его профилактики будет придерживаться регулярного полноценного сбалансированного питания. Продукты – это не просто средство насыщения организма и увеличения уровня энергии, это богатый источник микроэлементов и питательных вещей, которые можно получать не только за счет приема препаратов. Поэтому важно, чтобы пожилые люди употребляли молочные продукты, мясо, свежие овощи, фрукты», - говорит врач.
Она настаивает, что пенсионерам не следует садиться на диету. Достаточно разнообразить свои приемы пищи и обогатить их витаминами, которые находятся в доступе для каждого. Для этого подойдет говяжья печень, морковь, рыба, гречка, свекла, яйца, тыква, сыр, творог, арахис, морская капуста. Эти продукты не являются вредными, но и вполне способны создать полноценный прием пищи.
Читайте также:
