В период майских праздников, когда многие люди отправляются на дачи, увеличивается количество случаев инфаркта. Как избежать этого, рассказал врач-кардиолог Андрей Гаранин, пишет Pеnsnеws.ru.
Он объяснил, что нагрузка на сердце при работе лопатой гораздо больше, чем при занятиях силовыми видами спорта или бегом. За две-три минуты интенсивной работы пульс может увеличиться до опасных значений, превышающих рекомендуемые при кардионагрузках.
Кардиолог подчеркнул, что заниматься физической работой можно только при нормальных показателях артериального давления и не раньше, чем через полтора-два часа после еды и приема лекарств. Прекращать нагрузку нужно до появления усталости и одышки.
Доктор Гаранин также дал пять советов для здорового образа жизни:
1. Не курить;
2. Не употреблять алкоголь;
3. Ограничить потребление соли до 4 г в сутки;
4. Есть не менее 400 г овощей в день;
5. Заниматься физической активностью не менее 40 минут в день.
Соблюдение этих рекомендаций поможет сохранить здоровье и активное долголетие, заключил специалист.
Ранее мы писали о ом, что назван самый полезный маринад для шашлыка.
