Волноваться перед важным экзаменом, выступлением, где на вас будут смотреть десятки пар глаз, походу к врачу, где озвучат свой вердикт, вполне нормально. Но иногда бывает так, что вроде бы в нашей жизни нет никаких критических проблем и все здоровы, что чувство тревоги настолько захватывает, что мы теряем аппетит и сон. О том, почему нам свойственно волноваться без причин и как с этим бороться, рассказал PensNews.
Тревога – это естественная реакция организма на внешние раздражители, но как быть, если в семье царит гармония, на работе – порядок, а в душе творится полный диссонанс.
«Когда мы начинаем испытывать беспричинный страх, беспокоимся, нервничаем и теряем сон, все это может говорить о наличии и развитии тревожного расстройства. Эта тревожность может давать о себе знать в двух видах: психологическом и физиологическом. В психологическом смысле, подобная тревожность может проявляться через апатию, упадок сил, бессонницу, отсутствие концентрации внимания, страхах, нервных навязчивых компульсиях, напряжении тела, депрессии, чувстве одиночества. В физическом смысле это проявляется через повышенное потоотделение, тахикардию, заикание, одышку, тремор», - объясняет врач-психиатр Константин Ельник.
Врач предупреждает, что не всегда самокопание и анализ прожитых лет может избавить от тревожности, иногда подобные симптомы могут сигнализировать о наличии некоторых реальных проблем со здоровьем, например, о проблемах в эндокринной системе, травматических психоэмоциональных событиях, которые следует обнаружить и проработать.
«Некоторые люди, которые стали замечать за собой аналогичные симптомы, пугаются и всячески стараются скрыть особенности поведения и состояния, которые они ощущают. Люди обращаются в интернет за помощью, поддержкой, тем самым усугубляя ситуацию, накручивая, что с ним что-то не так, что он сходит с ума. На самом же деле, иногда решение проблемы кроется на ее поверхности», - говорит специалист.
Дело в том, что обстановка в мире, которая складывается на протяжении нескольких лет определенным образом, очень сильно влияет на сознание человека любого возраста. Даже если вам кажется, что различные политические, исторические или экономические события никаким образом вас не касаются, стоит быть готовым к тому, что это совершенно не так. Наш организм имеет встроенную механическую защиту, которая помогает сглаживать все потрясения, именно поэтому мы и не видим очевидных причин тревоги, но они всегда есть.
«Чтобы избавиться от тревоги, нужно найти ее корень. Тот маленький исток, который смог поселить в нашем сознании страхи. Для решения проблемы потребуется помочь психолога или психиатра, но и их методы не будут столь эффективны, если не устранить всевозможные негативные предпосылки. Так как все гениальное – просто, в этом случае следует научиться заботиться о себе: правильно питаться, высыпаться, напитываться положительными эмоциями в течение дня, гулять перед сном и дышать воздухом. Комфорт – это одна из главных составляющих, способствующих профилактике депрессии и тревожности», - говорит врач.
Когда нам хорошо, уютно, тепло, интересно, когда мы чувствуем поддержку, союзников, видим плоды каждого своего труда, созерцаем прекрасное, то негативные мысли не копятся внутри нас, а уровень тревоги не нарастает, даже когда вокруг рушится весь мир. Так люди учатся видеть прекрасное в уродливом и никогда не сдаваться.
Читайте также:
