Чтобы укрепить ослабленный иммунитет, важно включать в свой рацион определенные продукты, пишет Pеnsnеws.ru.
Известный российский врач-диетолог Анастасия Тараско рекомендует обратить внимание на следующие продукты:
Курица. Она содержит белок, который необходим для защиты организма.
Тофу, яйца, рыба, бобовые. Эти продукты также богаты белком и другими полезными веществами.
Картофель и апельсины. Они содержат витамины B и C, которые важны для поддержания иммунитета.
Гранат, морковь, персики и другие фрукты и овощи. Они являются хорошей альтернативой и также содержат необходимые витамины и минералы.
Цельные злаки, такие как гречка или булгур. Они богаты клетчаткой, которая способствует работе микробиома — бактерий толстого кишечника, чья устойчивость и разнообразие напрямую влияют на иммунитет.
Кроме того, советует врач, также полезно включать в рацион нерафинированное растительное масло, семечки и орехи, которые обладают противовоспалительными свойствами и улучшают работу кишечника.
Также не стоит забывать о ягодах, которые являются отличным источником антиоксидантов и витаминов. В зависимости от сезона можно выбирать разные виды ягод, такие как клубника или черника.
Ранее мы писали о том, что назван продукт, который поможет снизить холестерин на четверть за месяц.
