На каждом шагу можно услышать, что залогом хорошей и длинной жизни является правильное питание, но в противовес этому в ответ можно получить небезосновательное негодование по поводу того, что питаться правильно сегодня весьма дорого. Что необходимо включить в свой рацион пенсионерам, чтобы не терять в деньгах и быть здоровыми, рассказал PensNews.
На самом деле, отказ от вредных привычек и переход на здоровую или полезную еду приводит к изобретательности людей, на самом деле не готовых к каким-либо изменениям. Однако существует как минимум 3 недорогих и доступных продукта, которые укрепят иммунитет и смогут продлить их молодость.
«Пожилые люди, как бы нам не хотелось признавать, с возрастом начинают терять свое здоровье, силы и энергию. Старение приводит к возникновению и обострению многих хронических и онкологических заболеваний. Под удар попадает все: суставы, сосуды, кости, мозговая деятельность, работа желудочно-кишечного тракта, сердца. Поэтому в пожилом возрасте важно не только пристально следить за своим здоровьем с помощью регулярных обследований, но и прибегать к различным природным помощникам – витаминам, травам, активному образу жизни», - поделилась экспертным мнением врач-терапевт Оксана Филинова.
Не секрет, что сегодня в стране достаточно шаткое экономическое положение: наблюдаются скачки ценовой политики, увеличиваются оплата за коммунальные услуги, топливо, недвижимость, однако всегда существуют исключения, которые придутся к месту и душе.
«Не стоит удивляться, но квашеная капуста, наверняка хранящаяся в погребе многих хозяек, обладает удивительными свойствами и содержит в себе достаточное количество полезных компонентов, способствующих замедлению старения. Благодаря своему естественному воспроизводству и отсутствии каких-либо термических обработок, продукт сохраняет в себе витамины и минералы долгое время», - рассказала терапевт.
Капуста обогащена витаминами В, С, К, U. В ней содержится селен, цинк, натрий, железо и клетчатка, что напрямую связано с поддержанием иммунитета и налаженной работе многих органов человека.
К доступным продуктам, полезным для пожилых людей, как ни странно является картофель. Несмотря на то, что его считают весьма калорийным, он был и остается верным помощником при борьбе с некоторыми недугами.
«Конечно, если вы привыкли регулярно есть жареный картофель «фри», то речи о пользе идти не может. В картофеле сосредоточено большое количество калия, который очень полезен для тех, кто страдает от проблем, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями и с повышенным артериальным давлением. Кроме того, в случае отсутствия собственноручно выращенного картофеля, его стоимость на российском рынке не бьет по карману пенсионеров. В настоящий момент средняя цена картофеля за килограмм составляет 65 рублей», - поделилась Оксана Филинова.
К бюджетным продуктам также можно отнести куриную печень. И пусть она не каждому придется по душе, зато благодаря ее употреблению в организме существенно сокращается выработка кортизола, который может вызывать повышенную тревожность, приводить к бессонницам и проблемам с пищеварением. Средняя цена за куриную печень – 150 рублей за килограмм.
«Подобный список достаточно большой, однако стоит понимать, что все эти продукты не являются руководством к действию, а носят рекомендательный характер. Если у человека наблюдаются какие-то недуги, всегда нужно обращаться за квалифицированной помощью. А употребление полезных продуктов, которые очень важны для людей в возрасте, лишь помогут укрепить свое здоровье и тем самым продлить себе жизнь», - заключила терапевт.
Читайте также:
