Подсчитано, что порядка 70 % людей, когда ложатся спать, кладут свой мобильный телефон или смартфон рядом с собой, так, чтобы до него было удобно дотянуться. А многие вообще кладут его под подушку. Это значит, что люди расстаются со своим гаджетом прямо перед сном.
Но оказывается, смотреть в яркий экран перед ночным сном (будь то просмотр соцсетей или новостей) не просто не правильно, это еще и очень вредно для сна. Яркий свет экрана сигнализирует мозгу о том, что на самом деле сейчас утро, и выработка мелатонина - гормона, который и отвечает за крепкий и здоровый сон, нарушается. Для его синтеза крайне необходима темнота.
Привычка сидеть в смартфоне ухудшает как процесс засыпания, так и сам сон – в таких случаях полностью может исчезнуть так называемая фаза быстрого сна, во время которой приходят сновидения.
А ведь она очень важна для поддержания нормального эмоционального фона и памяти человека. Да и в целом такой сон не способствует на завтра хорошей физической форме, бодрости духа и работоспособности. Человек чувствует себя разбитым, невыспавшимся и уже уставшим.
Врач-сомнолог Татьяна Сурненкова считает, что даже телевизор влияет на сон не так сильно из-за пассивного времяпрепровождения, если, конечно, не смотреть триллеры.
Доктор вообще советует оставлять телефон вне зоны спальни, а также перевести его в режим тишины или вовсе отключить. Специалист считает приложения, которые отслеживают и оценивают фазы сна, больше вредными, чем полезными. «Точность их показаний достаточна сомнительна, а чрезмерная обеспокоенность качеством своего сна может вызвать хроническую бессонницу в будущем», - говорит сомнолог.
Ранее мы писали о том, что найденный чужой телефон может «назвонить» на статью в УК.
