Врач объяснил, как нормально засыпать весной

Весной многие люди начинают испытывать проблемы со сном, сообщает Pensnews.ru. Известный сомнолог Татьяна Сурненкова сообщила, что все дело в том, что достаточно яркий солнечный свет, который уже остается и в вечернее время, приводит к задержке выработки в человеческом организме мелатонина, а, как известно, именно он играет важную роль в регулировании цикла сна и бодрствования.

Татьяна Сурненкова:

«Это приводит к ухудшению засыпания, а в утренние часы повышает шанс проснуться раньше времени».

В таких случаях врач посоветовала для улучшения сна с 19 до 22 часов уже можно начинать использовать солнцезащитные очки. К примеру, если вы в это время находитесь на улице.

В спальне же таким чувствительным людям нужно завести плотные шторы. Ну или научитесь спась с маской для сна.

Само собой разумеется, что перед сном вы ене должны делать хоть что-то с гаджетами, тем более заниматься с их помощью какими-то ответственными делами.

Ранее мы писали о том, что названы болезни, которые вызываются хроническим недосыпом.