Московским пенсионерам дали совет, как прожить на десять лет дольше

Для этого нужно выработать у себя пять привычек

В столице участникам программы «Московское долголетие» пообещали участникам 10 дополнительных лет активной жизни, пишет Pеnsnеws.ru. Для этого нужно выработать пять полезных привычек. В особенности это касается пенсионеров старше 75 лет.

Напомним, что «Московское долголетие» - это крупнейший оздоровительный, образовательный и досуговый проект для москвичей старшего возраста. Более 30 направлений активностей открыто очно в каждом районе столицы и онлайн. Очные занятия проходят в помещениях организаций-поставщиков и на свежем воздухе.

Итак, что это за привычки:

Ежедневник. Каждый день должен быть занят разнообразными делами.

Физическая нагрузка. Ежедневные 5-7-10 тысяч шагов или бесплатные занятия на модных тренажерах в центрах долголетия

Качаем мозг. Изучение английского или китайского, чтение - существенно уменьшает риск угасания ментальных способностей

Регулярное общение. Доказано, что одинокие и замкнутые люди в среднем живут на 5-6 лет меньше.

Пищевая дисциплина. Научиться вкусно и полезно готовить можно на студийных кухнях в любом центре долголетиями

Ранее мы писали о том, что необходимо делать для поддержания иммунитета у пожилых людей.