Назван способ похудеть, разговаривая по телефону
- 12 августа 2021
- 0+
- administrator
И еще несколько полезных советов от врача
Качественная и здоровая пища остается только в мечтах россиян, пишет Pensnews.ru. К сожалению, растущие цены и падающие доходы, заставляют выбирать все более низкокачественные продукты питания.
А это серьезно влияет на тот факт, что россияне все чаще начинают испытывать проблемы с лишним весом. Здесь нет противоречия, поскольку перед многими стоит задача, как говорится, набить брюхо, не особо задумываясь, как эта пища повлияет на организм. Увы, часто влияет и таком образом.
Кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова в своей странице в социальной сети на днях сообщила о пользе ходьбы для похудения и о том, как увеличить количество шагов в день.
По мнению врача, именно ходьба является «самым естественным видом спорта», а также самый простой и эффективный способ добавить в повседневную жизнь физическую нагрузку, а заодно похудеть, ведь при ходьбе задействованы практически все мышцы тела.
Зухра Павлова:
«Мы все ходим практически с рождения, и этот вид деятельности не может нанести нам никакого урона. Разумеется, если на нас удобная обувь, и в процессе мы пьем воду».
Ходить можно и не только целенаправленно совершая променады вокруг дома. Существует несколько способов сделать ходьбу ежедневной рутиной. Врач привела в пример мужа, который ходит во время разговоров по телефону. Как выяснилось, в среднем у мужа получается проходить около 30 тысяч шагов за день!
А один из пациентов доктора сбросил 100 килограммов за полтора года, используя ходьбу в качестве основной нагрузки. Правда, он целенаправленно сменил сидячую работу на должность, требующую подолгу ходить.
Врач рекомендует при ходьбе также нагружать руки, с усилием сгибая и разгибая их. Она также советует напрягать разные группы мышц ног, чередуя длинные и короткие шаги.
Зухра Павлова:
«Конечно, больше всего пользы от сравнительно быстрой ходьбы со скоростью четыре-пять километров в час. Но люди неспортивные могут начинать с прогулочного шага со скоростью два-три километра в час».
Людям, страдающим варикозом, она рекомендовала надевать компрессионные чулки перед ходьбой.