Коснулся подушки и через 3 минуты безмятежный сон: вот что эксперты советуют убрать из спальни в марте

Представьте: вы ворочаетесь в кровати, считаете овец, а сон будто играет в прятки.

Знакомо? Возможно, дело не в стрессе, а в... вашей спальне! Весна — идеальный повод устроить ей «ревизию», и вот как это сделать без ремонта.

1. Выгоните из спальни синих экранов-вампиров 
Вы тоже проверяете соцсети перед сном? Тогда утренняя разбитость — не удивительна. Синий свет от гаджетов — как будильник для мозга: «Эй, пора работать!», — хотя давно пора спать.

• Лайфхак: Заведите «цифровой комендантский час» — за 1,5 часа до сна убирайте телефон в ящик с надписью «Не беспокоить». Вместо сериала — попробуйте почитать бумажную книгу (да, ту самую с запахом типографской краски).

2. Освещение: от яркого марша до лунного вальса 
Главный враг мелатонина — не только экраны, но и люстра, яркая как прожектор. Представьте: вы включаете светильник с теплым желтым светом — и комната вдруг обволакивает уютом, будто пледом.

• Попробуйте: Лампы с регулируемой яркостью за 500 ₽ из Икеа или гирлянду-шарфик над изголовьем. Ночник в форме луны? Почему бы и нет!

3. Беспорядок: когда носки на тумбочке крадут ваш сон 
Утром не можете найти ключи? Вечером ваш мозг, глядя на бардак, тоже паникует: «Где тут отдыхать? Везде задачи!».

• Эксперимент: Уберите с открытых поверхностей 7 ненужных предметов. Пара журналов, пульт от старого телевизора, сувенир из Турции — отправьте их в коробку «На потом». Удивитесь, как легко станет дышать.

4. Одеяло-«печка» vs весенние капризы 
Тяжелое зимнее одеяло в апреле — как шуба в сауне. Под ним вы то вспотеете, то замерзнете. Решение?

• Выбирайте: Бамбуковое одеяло (дышит как мембранная куртка) или шелковый пододеяльник (ощущения — будто спите на облаке).

5. Спортзал под кроватью: зачем вам этот ментальный груз? 
Гантели в углу, коврик для йоги, свернутый как блин — они шепчут: «Эй, ты же обещал качать пресс!». Перенесите их в другую комнату. Спальня должна пахнуть лавандой, а не потом.

Бонус: А что, если заменить шторы? Плотные гардины оставьте на зиму. Легкий тюль + рулонные шторы — пусть утро начинается с солнечных зайчиков, а не с темноты.

Проверено на себе: После перестановки Маша из Омска спит как младенец: «Убрала телевизор, купила бамбуковое одеяло — теперь просыпаюсь с чувством, будто отдыхала на Мальдивах!», пишет stavropol.media.