Полезно ли проходить 10 000 и больше шагов в день

Врачи разложили устойчивое утверждение по полочкам

О пользе ходьбы всегда говорили медики и не только. Сегодня существует множество устройств, которые позволяют отслеживать различные показатели здоровья, включая количество пройденных шагов, пишет Pеnsnеws.ru.

«Норма» в 10 тысяч шагов возникла неспроста. Именно столько необходимо делать в день для поддержания здоровья и сохранения физической формы. Однако некоторые люди проходят за день гораздо больше. Возникает вопрос: полезно или, наоборот, вредно это?

Ответ – нет, это не вредно. Чем больше шагов вы сделаете, тем лучше, но с учетом, конечно, своих возможностей. Во-первых, вы сожжете больше калорий, что поможет вам похудеть или сохранить вес. Во-вторых, ваши ноги станут сильнее и выносливее, что снизит риск того же остеопороза благодаря укреплению костей. Кроме того, физическая активность способствует выработке эндорфинов, что уменьшает стресс и тревогу.

Регулярные прогулки улучшают качество сна и помогают быстрее засыпать. В целом, движение полезно для общего состояния организма. Ходьба - это одна из разновидностей физической активности, которая положительно влияет на сердце, кровообращение, лёгкие и повышает иммунитет.

Если вы только начали регулярно гулять, не спешите сразу ставить перед собой цель с огромными цифрами. Нагрузку нужно увеличивать постепенно.

Ранее мы писали о том, что названа причина, которая мешает людям похудеть.