Это не кость широкая: врачи назвали эти три причины - они мешают вам похудеть

Ноябрь — время задуматься о подготовке к новогодним праздникам и восстановлении формы.

Однако даже при правильном питании и регулярных тренировках вес может «стоять». Врачи выделяют три основные причины, которые мешают похудению.

1. Неправильная диета

Экстремальные ограничения калорий могут замедлить метаболизм и привести к срывам.

Что происходит: строгие диеты приводят к быстрой потере веса, но затем организм стремится компенсировать потерянное, что часто заканчивается перееданием. Решение: сбалансированное питание с учетом потребности в витаминах и микроэлементах. Например, дефицит витамина D связан с набором веса.

Совет от врача:

Не забывайте о роли воды в метаболизме. Жажда иногда маскируется под чувство голода. 2. Нарушение сна

Недостаток сна негативно влияет на гормоны, отвечающие за аппетит и обмен веществ.

Как это работает: Уровень грелина (гормон голода) повышается, а лептина (гормон насыщения) — снижается. Недосып провоцирует рост уровня кортизола, который способствует накоплению жира. Плохой сон нарушает выработку гормонов, в том числе соматотропина, который помогает сжигать жир.

Совет от врача:

Ложитесь до 23:00. Это оптимальное время для восстановления организма. 3. Проблемы с щитовидной железой

Щитовидная железа играет ключевую роль в регуляции метаболизма.

Проблемы: гипотиреоз, инсулинорезистентность и избыток кортизола замедляют обмен веществ, что приводит к увеличению веса. Признаки гипотиреоза: хроническая усталость, отеки, замедленный метаболизм.

Что делать:

Обратитесь к эндокринологу для диагностики гормонального дисбаланса. Это особенно важно при отсутствии прогресса в похудении. Итог:

Чтобы похудеть, нужно учитывать не только питание и тренировки, но и общее состояние здоровья. Сбалансированное питание, качественный сон и контроль гормонального фона помогут вам добиться желаемого результата.