На днях медики назвали правила здорового сна, которые помогут в борьбе с лишним весом. Достаточно соблюдать их, чтобы согнать лишние килограммы, пишет Pensnews.ru.
Так, очень полезной является растяжка перед сном, которая позволит улучшить качество сна благодаря тому, что снимается мышечное напряжение. К тому же, это упражнение сжигает калории.
Перед сном желательно ограничить себя в еде, не допуская переедания. Заканчивайте прием пищи хотя бы за несколько часов до сна. От кофеина тоже лучше отказаться уже с полудня, иначе можете не заснуть вовремя.
Специалисты отмечают, что если вы не высыпаетесь, то организм вырабатывает больше гормонов, стимулирующих аппетит, из-за чего вы начнете потреблять больше лишних калорий.
Ранее мы писали о том, что медики назвали главную причину пить больше воды.