Никого уже давно не удивить многочисленными теориями о том, что в день нужно выпивать не менее 2 литров воды и ходить 10 тысяч шагов в день. Многие коучи, диетологи и неравнодушные к поддержанию крепкого здоровья люди активно поддерживают данные теории и несу их, как и многие другие, в массы. О том, так ли эффективны общеизвестные убеждения, рассказала пенсионерка и PensNews.
София Александровна Бровкина в этом году разменяла восьмой десяток, да только фору ей может дать любой из представителей молодежи. Пенсионерка не только продолжает трудиться и заниматься педагогической деятельностью, но и вести активный образ жизни.
«Я веду лекции в колледже, занимаюсь огородом, выращиваю свой ботанический сад, развожу коз, гусей, кур, кроликов, посещаю танцевальное и вокальное сообщества для пенсионеров, вхожу в состав туристического отряда и покоряю горные вершины. Мне интересно все от веточки сирени до истории Ватикана. Кроме того, с недавних пор я стала активным и даже продвинутым пользователем интернета, поэтому принимаю участие во всевозможных семинарах и марафонах. А еще, я бросила вызов мифам, которыми пестрит интернет», - делится пенсионерка.
Первым мифом, который София Александровна решилась «укротить» была теория о «10 000 шагов», которые являются необходимым минимум для укрепления здоровья. Пенсионерка, на пару со своей соседкой Людмилой Борисовной, ни раз проверили эту теорию на себе, и пришли к выводу, что дело не в количестве шагов, а в движении.
«Я изучила огромное количество статей, которые очень разнились по своему содержанию, но большинство из них утверждали, что 10 000 шагов в сутки – это обязательное условие для того чтобы человек стал меньше болеть, укрепил иммунную систему и не только. Но наша же с Людмилой практика ничего подобного не показала. Если мне, как заядлому активисту, эти 10 000 шагов показались едва ощутимой нагрузкой, то в случае с Людой нам чуть не пришлось вызывать скорую помощь, при том, что никаких противопоказаний к легкой физической нагрузке у нее нет. Сколько бы дней мы не выходили гулять и не проходили необходимое количество шагов, я даже не уставала, зато Людмила чуть дышала. Я сделала вывод о том, что 10 000 шагов – это условная цифра, ведь кому-то ее будет недостаточно, кому-то в самый раз, а кому-то и 3 000 шагов могут показаться непосильной ношей», - рассуждает пенсионерка.
Она считает, что в движении главное выдерживать оптимальный темп, а не гнаться за цифрой, ведь в конечном итоге можно только себе навредить. Кстати, именно к этому может привести и другой миф о том, что в сутки необходимо выпивать не менее 2 литров воды.
«Опять же, обращаясь к статьям, учебным пособиям, медицинским практикам и отталкиваясь от собственного опыта, я пришла к выводу, что норма воды рассчитывается строго индивидуально. Когда я решилась на эксперимент и стала выпивать ежедневно около 3 литров воды, уже к вечеру второго дня я почувствовала себя плохо. У меня кружилась голова, тошнило, живот вздулся, при этом, пить воду в требуемых количествах я не переставала. На 5 день недомогания я решилась на поход к терапевту, который перенаправил меня к эндокринологу. Там я узнала, что чрезмерное употребление воды может привести к неприятным и даже опасным последствиям», - говорит София Александровна.
Еще одним стереотипом и открытием для пенсионерки стало утверждение о том, что люди, страдающие от избыточного веса, имеют плохое здоровье и слабую иммунную систему. Дело в том, что несколько лет назад София Александровна была очень довольна своим внешним видом, потому как в ее здоровый дух соответствовал стройному телу. Но годы взяли свое, и женщина не заметила, как начала ощущать недомогания.
«У меня были проблемы с суставами, какое-то время я даже хромала, скакало давление, началась бессонница, сердце покалывало. Еще лет 7 назад я не представляла свое утро без горсти таблеток практически от всего: головной боли, давления, желудочных спазмов и прочего. На фоне ухудшения здоровья и недугов, которые не поддавались лечению, я начала «заедать» свои проблемы и набрала в весе около 18 килограмм. Как видите, я не пушинка, зато от прежних недугов не осталось и следа. Не знаю, как это работает и что помогло избавиться от болей, болезней, но сегодня мои медицинские показатели говорят сами за себя: здоровые органы зрения, слуха, никаких гастритов и язв, нет болезней сосудов и больного сердца, я хорошо сплю», - говорит пенсионерка.
Не исключено, что и эти открытия являются исключительно индивидуальными, но как же все-таки приятно быть укротительницей мифов и не бояться экспериментировать. Когда в душе есть такой запал и огонь, никакие мифы и стереотипы не страшны.
Читайте также:
