Как правило, пациенты начинают бить тревогу о своем здоровье лишь в момент, когда все вышло из-под контроля. Врачи убеждены, что, если бы каждый из нас относился со всей ответственностью к профилактике и предупреждению заболеваний, их было бы в десятки и даже тысячи раз меньше. О том, как позаботиться о печени с помощью пищи, рассказал PensNews.
Печень является одним из самых уникальных органов. Она может восстанавливаться, никогда не прекращает свою работу и отвечает за многие жизненно важные процессы в организме. Но печени, как и любому другому органу, нужна поддержка человека, поэтому этот орган следует очищать. Именно во взаимодействии с человеком печень способна работать как часы.
«Наша печень состоит из огромного количества клеток, содержащих в себе ферменты, и именно печень способствует выработке желчи, необходимой для правильной работы организма. Печень способствует здоровому процессу пищеварения, усвоению витаминов, которые помогают всасывать жиры, обеспечивают свертывание крови и ее фильтрацию, расщепление белков. А еще печень может регенерироваться. Например, если происходила пересадка органа, до своих истинных размеров она может восстановиться за пару недель», - рассказывает нутрициолог Юлия Шипилова.
Но как говорилось выше, печень нуждается в помощи человека, которая будет направлена на профилактику многих заболеваний, поддержание органа в активном состоянии. В-первую очередь, для этого следует вести активный образ жизни, при чем речь идет не только о физической нагрузке, пеших прогулках или фитнесе, но и об отказе от вредных привычек. Во-вторых, кроме физического здоровья, важно поддерживать на высоком уровне и ментальное здоровье.
«Чтобы поддержать работу печени, нужно правильно питаться и следить за своим здоровьем. Чтобы не перегружать печень, следует разнообразить свой рацион и обеспечить полноценное, качественное питание. Для работы органа очень полезны овощи, например, редис, цветная и брюссельская капуста, брокколи, в которых в большом количестве содержатся минеральные вещества и органические кислоты. Еще из зеленых овощей для печени будет полезен сельдерей, обогащенный клетчаткой. Он помогает выводить из организма токсины, тем самым запуская процесс очищения печени», - говорит специалист.
Кроме этого, полезно пить цикорий, который многие используют вместо чая. Цикорий, несмотря на специфический вкус, способствует снижению количества холестерина в крови, а чеснок оказывает противовоспалительное свойство, поэтому облегчает течение многих заболеваний, связанных с печенью.
«Употребление этих продуктов не должно быть разовым, а должно стать привычкой. Конечно же, не стоит злоупотреблять чесноком или цикорием, которые, при чрезмерном употреблении, могут навредить желудочно-кишечному тракту, но разнообразить привычный рацион ими следует. Возвращаясь к ментальному здоровью, стоит сказать, что это не просто благополучие психологического состояния человека, но и его осознанное отношение к себе и своему здоровью», - говорит специалист.
Читайте также:
